Comment faire un smoothie aux fraises sans yaourt

Si vous recherchez une gâterie crémeuse et rafraîchissante qui peut aussi être saine, envisagez de préparer un smoothie à la fraise sans yogourt. En plus d'être naturellement sucrées et délicieuses, les fraises sont une excellente source de vitamine C, de fibres, de potassium, d'acide folique et d'antioxydants.

Lorsque vous combinez des fraises dans un smoothie, vous obtenez un petit-déjeuner, une collation satisfaisant, copieux et facile à préparer ou même substitut de repas.

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Vous n'avez pas de yaourt dans votre réfrigérateur en ce moment ? Ou peut-être n'aimez-vous tout simplement pas le yaourt ? Les smoothies aux fraises sans yaourt sont simples à préparer, et nous avons quelques trucs et astuces (ainsi que la recette ci-dessous) pour faire passer votre jeu de smoothies aux fraises sans yaourt au niveau supérieur. Cette recette fait un smoothie, mais double la recette si vous faites aussi un smoothie pour un ami.

Ingrédients :

• 6 fraises
  
• 1 banane, coupée en morceaux
  
• 1 tasse de lait écrémé (ou substitut de lait non laitier non sucré)
  
• 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide ou d'amande
  
• 3 à 5 glaçons
  
• protéine ajoutée de votre choix (facultatif)

Instructions :

Lavez et coupez les tiges de six grosses fraises fraîches mûres. Mettez les fraises dans un mixeur. Ajoutez la banane dans le mélangeur avec les fraises, avec 1 tasse de lait, 1 cuillère à soupe de beurre d'arachide (ou d'amande) et trois à cinq glaçons. Placez le couvercle sur le mélangeur et mélangez en utilisant un réglage à haute vitesse. Arrêtez lorsque les ingrédients sont complètement mélangés. Versez dans un grand verre et dégustez.

Protéine de lactosérum : si cette cuillère à soupe de beurre de cacahuète ne le coupe pas pour vous en termes de consommation de protéines, essayez d'ajouter des protéines de lactosérum à votre smoothie. Le lactosérum est une protéine de haute qualité, selon le Dairy Council of California, et il contient des concentrations très élevées d'acides aminés essentiels indispensables pour stimuler la synthèse des protéines musculaires.

Graines de chanvre : Les graines de chanvre sont une source de protéines de haute qualité et on les trouve dans la plupart des magasins de produits de santé. Les graines de chanvre entières et décortiquées fournissent 6 g de protéines par portion de 2 cuillères à soupe, selon