Comment réduire l'enflure avec ces fruits

Le gonflement du corps, souvent appelé œdème, est plus fréquent dans les mains, les bras, les pieds, les chevilles et les jambes, selon la Mayo Clinic. Bien que l'enflure puisse être un signe de certaines conditions médicales sous-jacentes, un médecin doit être consulté si l'enflure persiste sur une longue période de temps. Certains fruits riches en antioxydants peuvent aider à un léger gonflement causé par des choses telles que rester assis trop longtemps au même endroit ou manger trop d'aliments salés.

Framboises, baies bleues, yaourt grec et granola

Un bol de granola avec des baies.

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Étape 1

Ajoutez des tomates en conserve ou fraîches à un repas par jour. Les tomates peuvent être ajoutées aux salades, aux sandwichs, transformées en sauce pour pâtes ou utilisées dans les soupes comme base. Comme avantage supplémentaire, les tomates sont riches en vitamines et minéraux.

Étape 2

Put les bleuets frais dans les céréales du petit déjeuner ou les flocons d'avoine, les manger comme collation ou dessert, ou faire des milk-shakes sains avec des baies congelées. Les bleuets frais ou surgelés sans sucre ajouté contiennent 80 calories par tasse, ce qui en fait un aliment faible en calories avec très peu de matières grasses. Une portion de bleuets contient également 14 mg de vitamine C, selon le US Highbush Blueberry Council.

Étape 3

Remplacer desserts et collations remplis de sucre avec des aliments sucrés avec des cerises, des framboises, des pommes, des pêches ou des prunes, qui sont tous riches en antioxydants. Les desserts sucrés aux fruits et à base de fruits sont largement distribués dans la plupart des marchés ainsi que dans les magasins de produits diététiques et gastronomiques. Les desserts à base de fruits et sucrés aux fruits sont généralement plus faibles en calories et en matières grasses que ceux préparés avec du sucre raffiné, ce qui peut aggraver l'enflure.

Étape 4

Snack sur les fraises fraîches, les mûres ou les raisins rouges pendant la journée au lieu de chercher des aliments transformés tels que des croustilles ou des craquelins transformés. Pour un peu plus de protéines et pour aider à supprimer la faim, mélangez des baies fraîches avec un peu de yogourt grec ou de yogourt non laitier.

Choses que vous aurez Besoin

Tomates en conserve ou fraîches
Bleuets frais ou surgelés
Aliments à base de fruits ou sucrés
Fraises fraîches (facultatif)
Mûres fraîches (facultatif)
Raisins rouges frais (facultatif)

En plus de manger certains fruits pour réduire l'enflure, le University of Maryland Medical Center recommande de supprimer les allergènes potentiels tels que le lait, le fromage, le soja, le maïs, le gluten, le pain blanc, les pâtes et les aliments qui contiennent des additifs chimiques.

Les légumes peuvent également aider à réduire l'enflure. Certains de ces légumes comprennent la courge, les poivrons, les betteraves, les asperges, les épinards, le chou frisé, la citrouille, les poireaux et les oignons.