Comment retirer un bouchon de ballon d'exercice

Un ballon d'exercice est un excellent outil pour n'importe quel gymnase à domicile et peut même être utilisé dans un bureau comme chaise. L'outil de retrait du bouchon du ballon d'exercice est utilisé pour retirer la butée qui se trouve solidement dans le trou d'air unique du ballon. Savoir comment retirer correctement la butée à l'aide d'un extracteur de prise de ballon d'exercice est essentiel pour maintenir le ballon d'exercice.

Ajout d'un ballon d'exercice comme accessoire à un entraînement présente plusieurs avantages, selon le Académie nationale de médecine du sport . L'inclusion d'un ballon d'exercice au gymnase ou à la maison peut aider à améliorer l'équilibre, à améliorer et à augmenter la mobilité et la stabilité dans les articulations. Ceci, à son tour, peut aider à réduire le risque de blessure.

À part les fins d'entraînement, assis sur un ballon d'exercice offre plus de liberté de mouvement qu'une chaise de bureau traditionnelle. Assis pendant de longs intervalles de temps peut entraîner des maux et des douleurs dans le dos, ainsi que des muscles tendus dans tout le corps. Changer de siège en remplaçant une chaise standard par un ballon d'exercice peut réduire les maux de dos et aider à améliorer la posture.

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Si vous remarquez que votre ballon d'exercice se sent ou semble dégonflé, vous pouvez mesurer sa circonférence (il avait probablement sa circonférence appropriée marquée sur la boîte ou même sur la balle elle-même) pour vérifier si elle doit être gonflée. Quand vient le temps d'ajouter plus d'air à votre ballon d'exercice, trouvez où se trouve le bouchon qui empêche l'air de s'échapper. Pour minimiser le risque d'endommager le ballon, faites glisser doucement l'outil d'extraction du bouchon du ballon d'exercice autour du bord du bouchon pour le retirer sans rayer la surface du ballon.

Lorsque vous retirez le bouchon, l'air commence immédiatement à sortir. Insérez rapidement la buse de la pompe à air pour remplir la balle. Une fois que vous avez atteint la fermeté souhaitée, retirez la buse de la pompe et réinsérez immédiatement le bouchon.

Les balles d'exercice sont un excellent outil pour de nombreux types d'entraînement. La Clinique Mayo recommande effectuer des activités de force de base sur un ballon de fitness pour améliorer la force des muscles de base. Utilisez un ballon de fitness dimensionné de sorte que lorsque vous vous asseyez sur le ballon avec vos pieds à plat sur le sol, vos genoux soient à angle droit. Maintenez un alignement et une technique corrects tout au long de chaque répétition d'une activité.

Il existe également des entraînements corporels complets qui peuvent être effectués en utilisant la pression atmosphérique d'un ballon d'exercice. L'American Council on Exercise explique qu'il est important de maintenir la bonne pression du ballon lors d'un entraînement difficile. L'exercice sera plus difficile avec une balle ferme, tandis qu'une balle plus douce peut être utilisée pour une routine d'entraînement moins difficile. Tenez compte de vos objectifs de fitness uniques lorsque vous décidez de la pression atmosphérique du ballon. Ceux qui commencent juste une routine d'entraînement ou qui ont d'autres problèmes de santé voudront peut-être essayer d'utiliser une balle plus douce de plus grande taille.

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