Comment réinitialiser une console de tapis de course ProForm

Lorsque vous rencontrez des problèmes avec des appareils d'exercice à domicile, suivre les étapes de maintenance et de dépannage du fabricant peut vous aider à vous remettre sur la bonne voie. C'est souvent la première étape avant d'appeler un technicien pour vous aider à résoudre un problème tel qu'une réinitialisation du tapis de course ProForm.

Le tapis de course ProForm est livré avec une console dotée d'une tablette avec un écran tactile en couleur. Bien que la technologie soit l'un des avantages de cette machine, vous pouvez toujours rencontrer des problèmes d'affichage sur tapis roulant ProForm. Avant d'essayer de dépanner quoi que ce soit, il est important de noter que la console fonctionne de manière similaire aux autres tablettes.

Une astuce de maintenance clé en cas de problèmes d'affichage du tapis de course ProForm consiste à mettre à jour le micrologiciel de la console. Le manuel d'utilisation recommande effectuer cette étape afin de maintenir la machine en marche au mieux. Si vous êtes connecté à un mode réseau sans fil, vous devriez recevoir des notifications dont vous avez besoin pour mettre à jour votre firmware. De nombreux programmes effectueront également des mises à jour automatiquement tant que vous serez connecté à Internet.

Les directives suivantes sont spécifiques au ProForm 900, si vous avez un modèle différent, assurez-vous de consulter le manuel de l'utilisateur avant de continuer.

En savoir plus: 9 façons de tirer le meilleur parti Appareils d'exercice cardio épuisés

L'une des premières étapes du dépannage des problèmes d'affichage du tapis roulant ProForm, selon le manuel, consiste à retirer la clé et à débrancher le cordon d'alimentation. Ensuite, branchez le cordon d'alimentation, insérez la clé et marchez avec précaution sur le tapis roulant pendant quelques minutes. Si le problème avec la console persiste, reportez-vous au manuel fourni avec votre tapis roulant ou consultez le fiche d'instructions détaillée en ligne .

Après une certaine usure, vous devrez effectuer une maintenance de routine sur l'équipement d'exercice à domicile. De nombreux fabricants recommandent un calendrier de maintenance à suivre qui comprend des tâches mensuelles pour maintenir votre équipement en marche à vitesse maximale. Le site Web de ProForm propose des contrôles de routine sur cordons, moteurs, tapis roulant et console.

Assurez-vous que votre clip de sécurité est correctement attaché et en état de marche est l'une des recommandations que vous devez garder en tête tout le temps. Une autre tâche fréquente consiste à nettoyer la machine après chaque utilisation. Cela comprend le nettoyage de la console avec les produits recommandés.

C'est également une bonne idée de passer l'aspirateur autour du tapis roulant toutes les deux semaines. Et une fois par an, prenez le temps de nettoyer et d'épousseter soigneusement la zone du moteur du tapis roulant. Le manuel d'utilisation contiendra des instructions détaillées sur la façon de nettoyer le tapis roulant.

La lubrification des pièces mobiles sur un tapis roulant qui n'est pas autolubrifiant est également une nécessité, mais consultez le manuel pour plus d'informations sur cette étape. Lorsque la courroie mobile n'est pas alignée, vous devez arrêter d'utiliser la machine et effectuer les réglages appropriés. Enfin, assurez-vous de vérifier les vis avant chaque utilisation et resserrez celles qui sont desserrées.

En savoir plus: Quantité recommandée d'exercice cardio

Une fois que vous avez résolu les problèmes d'affichage du tapis roulant ProForm, il est temps de bouger . Si vous avez un tapis roulant plus récent, la console sera livrée avec des entraînements préprogrammés ou avec une option pour diffuser des cours en direct et des entraînements. Ces programmes recommandent le rythme et l'inclinaison en fonction du niveau que vous choisissez. Si vous optez pour un réglage manuel, vous décidez de ces fonctionnalités.

Pour des avantages optimaux pour la santé, le US Le ministère de la Santé et des Services sociaux recommande que les adultes obtiennent un minimum de 150 minutes par semaine d'activité d'intensité modérée ou 75 minutes par semaine d'activité aérobie d'intensité vigoureuse. Pour que cela s'intègre dans un programme chargé, pensez à répartir les minutes sur le cours d'une semaine . Par exemple, utilisez votre tapis roulant pendant 30 minutes, cinq jours par semaine ou 45 minutes, trois à quatre jours par semaine.

Harvard Health Publications rapporte que la réalisation d'exercices aérobies tels que la marche abaisse la pression artérielle, augmente le bon cholestérol HDL et abaisse le mauvais cholestérol LDL et les triglycérides. De plus, l'inclusion de cette forme d'exercice dans votre routine quotidienne peut également aider à réduire les niveaux de stress, selon la Mayo Clinic .

Et enfin, si vous utilisez le tapis roulant dans le cadre d'un programme de perte de poids , vous vous demandez peut-être combien de calories vous pouvez brûler en une session de 30 minutes. Selon le Centre de contrôle et de prévention des maladies (CDC) , une personne de 154 livres peut brûler environ 140 calories en marchant à un rythme de 3,5 mph ou 295 calories en courant à un rythme de 5 mph en 30 minutes.