Comment conduire un vélo stationnaire pour brûler la graisse du ventre

Tournez vos jambes sur un vélo stationnaire est plus susceptible de vous aider à perdre un renflement abdominal supplémentaire que de croquer vos abdominaux . L'exercice, en particulier le cardio, vous aide à perdre de la graisse viscérale qui réside dans le ventre profond et à gagner de la masse musculaire maigre. Un programme cohérent qui intègre à la fois la conduite en régime permanent et des intervalles dans votre semaine brûle des calories et stimule la combustion des graisses afin que vous obteniez plus mince

Si vous ' nouveau exercice, le La Fondation de l'arthrite suggère de rouler cinq minutes trois fois par jour. Accumulez une routine régulière de vélo stationnaire pour perdre du poids qui comprend un minimum de 30 minutes de cardio d'intensité modérée, cinq à six fois par semaine. Faites ce travail d'intensité modérée en pédalant sur un vélo stationnaire avec un effort qui élève votre fréquence cardiaque entre 50 et 70% de votre maximum.

Une autre façon de déterminer l'intensité de l'entraînement consiste à utiliser le "test de conversation" suggéré par le département américain de la Santé et des Services sociaux