Comment régler mon estomac

Par Gabrielle Hardy | mars 19, 2019

Le terme "maux d'estomac" est un terme large se rapportant aux symptômes accompagnant l'inflammation ou d'autres problèmes dans l'estomac ou les intestins. Cette inflammation est également appelée gastro-entérite et peut résulter d'infections, de virus, d'aliments contaminés ou de réactions indésirables aux médicaments. Un estomac dérangé peut rendre difficile la consommation de nourriture et peut provoquer des nausées, des crampes d'estomac, une perte d'appétit, une faiblesse et une diarrhée. Des médicaments sont disponibles pour traiter les maux d'estomac, mais il y a plusieurs choses que vous pouvez faire vous-même - souvent par le biais d'un régime alimentaire - pour vous soulager de la douleur ou de l'inconfort.

Étape 1

Traitez l'attaque initiale d'un estomac dérangé en essayant de ne pas manger ni boire pendant les six premières heures. Vous pouvez essayer de sucer des bonbons durs - tels que le gingembre confit, un remède à base de plantes que le Medical Center de l'Université du Maryland rapporte peut améliorer votre état - ou en suçant des éclats de glace ou des sucettes glacées pour apaiser votre estomac.

Étape 2

Mangez des aliments mous autant que possible pendant les 24 premières heures. Après les six premières heures, vous devez reprendre la consommation de liquides pour nourrir le corps et le garder hydraté. Sirotez de l'eau et du jus tout au long de la journée, en consommant au moins 2 litres de liquide. Éloignez-vous des soupes et / ou du lait, ce qui peut aggraver vos troubles gastriques, en particulier la diarrhée. Si vous avez des problèmes de diarrhée, le riz est un aliment mou qui peut être consommé en petites portions, il est peu probable qu'il perturbe davantage l'estomac et puisse aider à soulager votre diarrhée, selon Glamour Magazine.

Étape 3

Intégrer aliments faciles à digérer au cours du deuxième jour d'un estomac dérangé, y compris les fruits mous en conserve comme les pêches et les abricots ainsi que les bananes. La compote de pommes est également efficace. Alors que les produits laitiers doivent toujours être évités, les toasts secs peuvent être consommés tant que le beurre est conservé - vous pouvez utiliser de la gelée à sa place. Les craquelins peuvent également aider à nourrir votre corps tout en vous relaxant sur l'estomac et les intestins.

Étape 4

Manger aliments solides, fades, faibles en graisse et / ou en graisses à partir du troisième jour. Cela peut inclure la viande maigre bouillie comme le poulet et les œufs ainsi que les pommes de terre. Les épices doivent continuer à être évitées pendant cette période jusqu'à ce que vos maux d'estomac se calment.

Choses que vous aurez Besoin

  • Jus de fruits

  • Eau

  • Riz

  • Viandes maigres

Astuce

Bien que le yogourt soit un produit laitier, il peut dans certains cas s'avérer bénéfique pour déranger l'estomac en raison des probiotiques présents dans le yogourt. Cela pourrait être particulièrement utile si vous souffrez de diarrhée, qui résulte généralement d'un déséquilibre bactérien dans les intestins.

Avertissement

Consultez un professionnel de la santé si votre état ne s'améliore pas après trois jours, ou si vous présentez des saignements, des selles vertes ou une fièvre supérieure à 101 degrés Fahrenheit.

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