Comment prendre du pollen d'abeille pour perdre du poids

Bien que perdre du poids soit simple - consommez moins de calories que vous n'en mangez - cela ne veut pas dire que c'est facile, et il est tentant de chercher la "solution magique" pour perdre du poids. Le pollen d'abeille peut s'intégrer dans un régime amaigrissant, mais vous aurez toujours besoin de manger sainement et d'être actif pour voir de vrais résultats. Consultez votre médecin avant de prendre du pollen d'abeille car il peut avoir des effets secondaires potentiellement mortels chez certaines personnes.

La faible teneur en calories du pollen d'abeille en fait un ajout bienvenu aux calories- régimes contrôlés. Une portion de 2 cuillères à café contient 40 calories et seulement 4 grammes de sucre. Parce qu'il a une texture légèrement croquante, vous pouvez l'utiliser à la place d'un plat croquant plus calorique pour vous aider à perdre du poids. Par exemple, garnir un bol de yaourt grec d'une portion de pollen d'abeille au lieu d'une portion de 2 cuillères à soupe d'amandes vous permet d'économiser environ 26 calories, tandis que l'utiliser à la place de 2 cuillères à soupe de mélange montagnard vous permet d'économiser environ 50 calories.

Le pollen d'abeille offre également des quantités modérées de nutriments, y compris des fibres qui pourraient aider avec perte de poids. Une portion de 2 cuillères à café de pollen d'abeille ne représente que 2 pour cent de l'apport calorique dans un régime de 2 000 calories, mais offre environ 8 pour cent des besoins en fibres pour les femmes et 5 pour cent pour les hommes. Les fibres ne sont pas une source de calories et elles vous aident à vous sentir rassasié, ce qui pourrait vous aider dans vos efforts de perte de poids. Le simple fait de prendre du pollen d'abeille ne réduit pas le besoin d'autres aliments riches en fibres, comme les fruits et légumes, mais cela aide à augmenter votre apport en fibres.

Si vous êtes intéressé par le pollen d'abeille pour perdre du poids, il est essentiel de vérifier avec votre médecin d'abord. Le pollen d'abeille peut avoir des effets secondaires graves chez les personnes allergiques, et la prise de suppléments de pollen d'abeille a été liée à au moins un cas d'anaphylaxie - une réaction allergique grave nécessitant un traitement médical d'urgence. Le pollen d'abeille peut également provoquer des réactions allergiques moins graves comme des éruptions cutanées ou des difficultés respiratoires. Un médecin peut effectuer des tests d'allergie pour déterminer si cela est sans danger pour vous. Vous ne devriez pas prendre de pollen d'abeille si vous souffrez d'allergies ou de troubles allergiques, comme l'asthme, rapporte l'Université de l'Utah.

Si votre médecin vous donne le feu vert, vous pouvez utiliser le pollen d'abeille dans des recettes. La texture agréable du pollen d'abeille en fait un bon accord avec des céréales chaudes ou froides, du yogourt grec nature ou même de la compote de pommes non sucrée. Mélangez-le dans un smoothie - essayez un mélange hypocalorique de lait d'amande nature non sucré, quelques poignées de chou frisé et une tasse de baies congelées. Mélangez-le dans des vinaigrettes ou ajoutez une cuillerée à votre bol de soupe préféré.