Comment traiter le manque d'énergie &; Enthousiasme

Par Coraline Laurent | octobre 23, 2021

Un manque d'énergie et d'enthousiasme peut influencer toute votre vie. Si vous vous sentez constamment léthargique et épuisé et que vous avez peu d'enthousiasme pour votre routine quotidienne, vous devrez peut-être apporter des changements à votre mode de vie pour vous aider à vous améliorer. Jon Gordon dit dans son livre "The 10-Minute Energy Solution: A Proven Plan to Augmente Your Energy, Reduce Your Stress and Transform Your Life", que 6 millions de personnes souffrent de fatigue chronique et 25 millions de fatigue persistante. Si vous êtes l'un d'entre eux, il existe des moyens d'augmenter votre énergie et de retrouver votre enthousiasme pour la vie.

Jeune femme surmenée et frustrée devant l'ordinateur
Une femme a l'air déprimée à son bureau.
Crédit image : kaspiic/iStock/Getty Images

Étape 1

Diminuez votre consommation de caféine. Limitez le nombre de boissons contenant de la caféine, telles que le café, le thé et les boissons énergisantes, que vous consommez chaque jour, recommande Gordon, car elles perturbent vos cycles de sommeil normaux et vous font courir sur l'adrénaline qui empêche un repos et une relaxation adéquats.

Étape 2

Aller au lit tôt. Dormez suffisamment car cela arrêtera le cycle de vidange d'énergie dans son élan. Visez entre sept et huit heures chaque nuit, car c'est la quantité dont vous avez besoin pour vous rafraîchir et vous réveiller avec suffisamment d'énergie pour commencer une nouvelle journée.

Étape 3

Obtenir de l'exercice. Des mouvements physiques réguliers améliorent votre santé cardiovasculaire, font circuler votre sang et accélèrent votre métabolisme, explique Gordon. Allez courir, allez à la salle de sport, promenez-vous dans le quartier ou même mettez de la musique et dansez tout simplement. L'objectif est d'augmenter votre fréquence cardiaque afin que vous sentiez que votre énergie commence à revenir.

Étape 4

Manger aliments nutritifs. Ajoutez des aliments contenant des protéines et des fibres à votre alimentation pour augmenter votre énergie. Essayez les noix, les fruits, les légumes, le pain complet, le poulet à la viande blanche, le poisson et le yaourt, car ils peuvent tous stimuler votre métabolisme et vous donner plus d'énergie.

Étape 5

Make une liste des choses passionnantes dans votre travail, votre école ou votre vie personnelle. Révisez votre liste lorsque vous constatez que votre enthousiasme diminue. Trouver une seule chose qui vous passionne aidera votre enthousiasme à revenir. Tenez également une liste des événements et des activités à venir que vous attendez avec impatience. Savoir que vous avez prévu des vacances ou une soirée peut vous aider à trouver de l'enthousiasme dans d'autres parties de votre vie également.

Étape 6

Sourire . Souriez à tous ceux que vous rencontrez, Zelig Pliskin recommande dans son livre "Enthousiasm: Formulas, Stories and Insights", car cela améliorera votre humeur et vous aidera à augmenter votre enthousiasme pour votre vie quotidienne. Faites semblant d'être enthousiaste, ajoute Pliskin, et il y a de fortes chances que vous vous rendiez compte que vous avez vraiment de nombreuses raisons d'être excité.

Conseil

Tiens un journal pour noter les aliments et les activités qui te donnent de l'énergie. Consultez votre journal lorsque vos symptômes réapparaissent afin de pouvoir mettre en œuvre des changements de style de vie qui ont fonctionné dans le passé.

Avertissement

Si vous vous sentez épuisé et sans enthousiasme pendant plus de deux semaines, prenez rendez-vous avec votre médecin pour déterminer si vous avez besoin d'une intervention médicale pour traiter vos symptômes.

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