Comment utiliser la cosse de psyllium comme nettoyage du côlon

Le psyllium, un laxatif en vrac, est un élément naturel riche en fibres solubles. Nettoyant pour le côlon largement utilisé, les coques de psylluim sont censées aider à débarrasser le côlon des déchets en excès qui peuvent s'accumuler et causer des complications pour la santé. Cependant, peu de preuves existent pour soutenir les avantages du nettoyage du côlon. Si votre médecin n'a pas prescrit de nettoyage du côlon comme étape de préparation avant la chirurgie, il est probablement inutile. Parlez à votre médecin des avantages et des risques avant de continuer.

< div class = "article-image__caption-text"> Coque de psyllium moulue.

Crédit d'image: mady70 / iStock / Getty Images

Étape 1

Choisissez une forme de cosse de psyllium. Recherchez les produits en vente libre qui contiennent la coque de psyllium en fibres naturelles, qui est extraite des graines de la plante psylluim. Les poudres, les granulés, les capsules, les liquides et les gaufrettes sont des exemples de produits de cosse de psyllium par voie orale que vous utiliserez généralement une à trois fois par jour.

Étape 2

Suivre les instructions du produit exactement, ou selon les directives de votre médecin. Une fois que vous avez établi une dose appropriée, consommez votre produit de cosse de psyllium entre les repas plutôt qu'immédiatement avant ou après les repas, ce qui pourrait interférer avec la digestion.

Étape 3

Boisson beaucoup d'eau, au moins huit tasses par jour. Ceci est particulièrement important lorsque vous essayez de nettoyer votre côlon, car le processus peut entraîner une déshydratation. Boire beaucoup d'eau vous gardera hydraté et aidera à déplacer les déchets dans votre corps. De plus, la consommation d'eau est essentielle pour prévenir les effets secondaires lors du nettoyage du côlon avec des poudres, des granules ou des plaquettes de coque de psylluim.

Étape 4

Eat une alimentation bien équilibrée et éviter les aliments transformés. Les collations sucrées, les produits de boulangerie, les frites et les repas de restauration rapide sont de mauvais choix alimentaires qui peuvent entraver la digestion et le processus de nettoyage du côlon. Au lieu de cela, remplissez votre assiette d'aliments sains, tels que les légumes-feuilles, les viandes maigres et le blé entier, les pains et les pâtes riches en fibres.

Étape 5

Exercice Pendant le processus. Faites une marche rapide, faites une partie de tennis, faites du vélo ou faites du jardinage de façon modérée. Quel que soit l'exercice que vous choisissez, faites-le pendant au moins 30 minutes par jour pour favoriser la digestion et stimuler vos efforts de nettoyage du côlon.

N'utilisez aucun produit de cosse de psylluim pendant plus d'une semaine, sauf indication contraire de votre médecin.