Hypoglycémie & Caféine

L'hypoglycémie est généralement liée au diabète. Cela fait référence à des taux de sucre dans le sang inférieurs à la normale. Cependant, vous pouvez souffrir d'hypoglycémie sans être diabétique, auquel cas on parle d'hypoglycémie non diabétique. L'équilibre de la glycémie est crucial, que vous soyez diabétique ou non, car le glucose joue un rôle majeur dans l'alimentation de votre corps. La caféine, qui est couramment consommée dans une grande variété de boissons et d'autres formes, peut perturber votre équilibre glycémique naturel.

Parce que le glucose est un élément crucial source de carburant pour vos organes et vos cellules, votre corps travaille dur pour maintenir sa glycémie dans une fourchette étroite. Lorsque la glycémie tombe en dessous de cette plage normale, on parle d'hypoglycémie. Un certain nombre de circonstances peuvent provoquer une hypoglycémie, comme ne pas manger pendant de longues périodes, un exercice intense, certains médicaments, une mauvaise alimentation et des anomalies inhérentes à la régulation du glucose. Les symptômes de l'hypoglycémie comprennent la fatigue, les maux de tête, les changements d'humeur, les palpitations cardiaques et la transpiration excessive.

L'hypoglycémie est un effet secondaire courant de la caféine, selon Drugs.com. Cependant, le mécanisme responsable est mal compris. Les chercheurs ont découvert que la caféine altère la sensibilité au glucose de manière dose-dépendante, en commençant à une dose très faible, selon une étude publiée dans le numéro de février 2013 de "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism". Dans l'étude, la caféine a causé une altération du métabolisme du glucose chez les hommes et les femmes en bonne santé. Ces données suggèrent que les personnes atteintes de diabète ne sont pas les seules à risquer cet effet secondaire.

L'hypoglycémie survient lorsque votre glycémie tombe en dessous de 70 milligrammes par décilitre. Si vous ressentez des symptômes d'hypoglycémie, vous pouvez faire remonter votre glycémie en mangeant 15 à 20 grammes de glucides simples, selon l'American Diabetes Association. Les exemples incluent 2 cuillères à soupe de raisins secs, 8 onces de lait écrémé, 4 onces de jus ou 1 cuillère à soupe de miel. Si vous souffrez de diabète, vous pouvez vérifier votre glycémie à l'aide d'un lecteur de glycémie pour savoir si elle est revenue dans la plage d'objectifs que votre médecin vous a fixée.

Si vous avez des problèmes d'hypoglycémie, demandez à votre médecin si vous devez limiter ou éviter caféine. La dose la plus faible de caféine nécessaire pour perturber la régulation de la glycémie était inférieure à 1 milligramme par kilogramme de poids corporel, selon l'étude "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism". Pour un adulte de 130 livres, cela peut représenter aussi peu que 25 à 50 milligrammes de caféine. Une tasse de café moyenne de 8 onces contient environ 95 milligrammes de caféine. La caféine peut déclencher ou aggraver des problèmes d'hypoglycémie existants et vous faire vous sentir plus mal.