Je me sens toujours somnolent à cause du manque de fer

Si vous pensez que votre taux de fer est bas, demandez à votre médecin un test sanguin. Ne prenez pas de suppléments de fer sans l'approbation de votre professionnel de la santé, car un excès de fer peut être toxique. Ne négligez pas non plus la possibilité que la somnolence soit liée à autre chose. Par exemple, des problèmes rénaux et hépatiques, une infection chronique et le diabète peuvent tous contribuer à la fatigue.

Une grave carence en fer peut provoquer anémie. Selon le National Heart Lung and Blood Institute, la fatigue est un symptôme très courant d'anémie. Différentes personnes ressentiront la fatigue de différentes manières. Certains pourraient être trop fatigués pour faire de l'exercice, tandis que d'autres pourraient ressentir de la fatigue mentale. Beaucoup se sentiront endormis pendant la journée, même s'ils ont bien dormi la nuit précédente. Les autres symptômes de l'anémie comprennent des étourdissements, une faiblesse et un essoufflement.

Une faible teneur en fer se produit souvent en raison d'une carence alimentaire. Les végétariens sont à risque de faible teneur en fer à moins qu'ils ne mangent une variété d'aliments riches en fer tels que les haricots, les céréales enrichies de fer, les légumes à feuilles vertes et les fruits secs. La perte de sang, les menstruations abondantes et certains problèmes de santé tels que la maladie cœliaque ou la maladie de Crohn peuvent affecter votre taux de fer.

Votre médecin pourrait recommander des suppléments de fer pour aider à normaliser votre taux de fer. Cependant, prendre trop de fer à la fois peut être dangereux et provoquer des symptômes tels qu'une pression artérielle basse, des frissons, des étourdissements et des nausées. Des lésions hépatiques et même un coma sont possibles après de très fortes doses. Cela signifie que vous devrez prendre de plus petites quantités sur une longue période de temps pour normaliser vos niveaux de fer. Vous pouvez également manger des aliments qui contiennent de la vitamine C, car cette vitamine améliore l'absorption du fer. Les aliments riches en vitamine C comprennent les agrumes, les fruits rouges et oranges et les légumes, en particulier les types vert foncé tels que le brocoli.

Parce que les compléments en fer mettent du temps à faire la différence, votre la somnolence et la fatigue peuvent ne pas disparaître immédiatement. Pour vous aider à y faire face, essayez de dormir régulièrement chaque nuit. Allez vous coucher à peu près à la même heure et dormez huit à neuf heures si possible. Si vous êtes toujours fatigué pendant la journée, faites quelques siestes de 10 minutes pour vous aider à vous ressourcer. Réduisez votre consommation de caféine, car cela interfère avec l'absorption du fer. Oubliez aussi l'alcool et la nicotine si vous le pouvez, car cela peut provoquer de la fatigue et interrompre le sommeil.