Pourquoi ne puis-je pas perdre ma graisse du bas du ventre ?

Si vous avez un chien au bas-ventre, votre première pensée peut être que vous devez manger moins ; mais bien que cela puisse être vrai, votre alimentation n'est peut-être pas la source du problème. La graisse du ventre tenace peut se développer et rester en raison de facteurs tels que le stress chronique, l'inflammation et la résistance à l'insuline.

Si vous ne pouvez pas perdre la graisse du bas du ventre, examinez honnêtement votre alimentation. Si vous déterminez que les aliments que vous mangez ne sont pas le problème, il est peut-être temps d'apporter d'autres modifications à votre mode de vie qui réduisent votre niveau de stress et aident à réduire l'inflammation chronique généralisée.

Vous voudrez peut-être vous débarrasser de la graisse du bas-ventre pour des raisons esthétiques, mais la coupe de votre tour de taille a des avantages au-delà de ce à quoi vous ressemblez. La graisse du ventre, également appelée « graisse viscérale », est différente des autres types de graisse car elle est biologiquement actif.

Il va également au-delà de la couche juste sous la peau. Si vous avez de la graisse abdominale visible, il est probable qu'une partie de cette graisse s'étende plus profondément dans la cavité abdominale où vous ne pouvez même pas la voir. La graisse abdominale profonde entoure les organes abdominaux, remplissant l'espace entre eux.

Selon Harvard Health Publishing, la graisse du ventre est liée à un risque accru de maladie cardiaque, de diabète de type 2 et de syndrome métabolique, qui est également augmente votre risque d'avoir un accident vasculaire cérébral. Chez les femmes, l'excès de graisse abdominale a également été lié au cancer du sein et à des problèmes de vésicule biliaire qui nécessitent une ablation chirurgicale.

Si vous avez une graisse abdominale tenace, c'est peut-être parce que vous mangez trop, mais il existe d'autres causes de graisse abdominale inférieure qui peuvent être un peu moins évidentes également. .

La raison la plus évidente pour laquelle vous pourriez avoir un toutou têtu dans le bas-ventre est que vous mange tout simplement trop. Même si vous avez une alimentation saine, il est possible que vous sous-estimez la quantité réelle de nourriture et de calories que vous consommez. Une étude publiée dans PLOS One en août 2013 note que les personnes qui mangent des repas sains sont en fait plus susceptibles de sous-estiment les calories que les personnes qui ne le sont pas.

Selon les chercheurs de l'étude, lorsqu'on a demandé aux participants de deviner le nombre de calories d'un aliment, ils avaient tendance à deviner un nombre de calories inférieur si cet aliment était associé à un morceau de fruit ou de légumes que si la nourriture était présentée seule.

Si vous essayez de manger sainement pour perdre la graisse du bas du ventre, examinez honnêtement la taille de vos portions et assurez-vous de respecter les recommandations. Ceci est encore plus important lorsque vous mangez des aliments sains en raison de la facilité avec laquelle vous pouvez vous tromper.

Selon une étude publiée dans diabétologie