Comment traiter et empêcher la douleur au mollet de sauter à la corde

La douleur dans un muscle du mollet peut vous empêcher de marcher, et encore moins de faire un exercice comme une corde à sauter. La plupart des douleurs au mollet sont le résultat de tensions ou de contusions dans le mollet.

Vous pouvez prendre certaines mesures pour soulager votre douleur en fonction de la gravité de la blessure en plus d'ajouter quelques étirements et des exercices pour empêcher la douleur au mollet de revenir. Si votre douleur persiste, consultez votre médecin.

La corde à sauter nécessite une utilisation répétitive des muscles qui vous élèvent sur vos orteils et vous permettent de sauter. Ce groupe de muscles, appelés fléchisseurs plantaires, est situé dans votre mollet. Des activités telles que la corde à sauter peuvent fatiguer les muscles de votre mollet, en particulier si vous débutez dans cet exercice.

Selon l'objectif Sports Injury Clinic , les souches de veaux sont classées sur une échelle de 1, 2 ou 3. Les souches de grade 1 sont les moins sévères, avec jusqu'à 10% des fibres musculaires déchirées, tandis que les souches de grade 2 impliquent des déchirures allant jusqu'à 90% des fibres musculaires. Les souches de grade 3 sont des larmes complètes ou des ruptures complètes qui se produisent généralement au niveau du genou ou du tendon d'Achille.

Les souches de grade 1 sont les plus courantes, et les athlètes peuvent souvent continuer à travers la douleur légère à modérée causée par ce type de souche. Les souches de grade 2 sont plus sévères et entraînent souvent des douleurs qui empêchent l'exercice. Le grade 3 provoque une douleur intense et parfois une luxation musculaire.

Les contusions musculaires ou des ecchymoses peuvent causer des douleurs au mollet, en particulier lors des mouvements ou de la flexion du muscle . Les contusions du mollet sont également classées sur une échelle de 1 à 3, 1 étant la plus mineure et 3 étant une blessure grave à saignement interne. Crampes dans le muscle de votre mollet peut également causer des douleurs importantes pendant l'exercice. Une crampe est une contraction musculaire involontaire douloureuse qui se produit généralement chez les veaux.

Les contusions résultent d'un coup ou d'une bosse sur le mollet qui conduit à un gonflement et douleur. Les crampes sont généralement causées par la déshydratation, de faibles niveaux de potassium, de faibles niveaux de sodium ou de faibles niveaux de glucides. Les tensions sur les mollets peuvent résulter de diverses blessures, telles que la surutilisation ou la douleur due à l'entraînement.

Faire du sport ou de l'exercice peut également entraîner une blessure au mollet, surtout si vous avez les muscles tendus. Ajoutez des étirements à votre routine avant et après la corde à sauter pour aider à la flexibilité.

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Reposez-vous, appliquez de la glace, appliquez une compression et élevez vos blessures au mollet pour faciliter la récupération. Dans le cas des crampes, rester hydraté et manger une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut aider à prévenir et à soulager les crampes. L'étirement et le renforcement de vos mollets peuvent prévenir de futures blessures. Les relances de veau sont les meilleurs exercices de renforcement pour les veaux. Développez lentement vos répétitions pour éviter de trop travailler les muscles du mollet.

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