Je fais de l'exercice &; Boire beaucoup d'eau mais se sentir toujours fatigué

Vous faites peut-être tout ce qu'il faut pour vous sentir en bonne santé et plein d'énergie, mais pour une raison quelconque, vous vous sentez toujours fatigué et fatigué. Il se peut que vous ayez une condition médicale sous-jacente qui sape vos efforts. Normalement, l'exercice stimule votre énergie et rester bien hydraté prévient la fatigue qui accompagne le début de la déshydratation. Si vous vous sentez fatigué et que ce n'est pas à cause d'un manque de sommeil de qualité, parlez-en à votre médecin.

Se sentir fatigué et paresseux fait partie des le premier et le plus courant des symptômes de l'hypothyroïdie, la condition dans laquelle votre thyroïde ne produit pas suffisamment d'hormones thyroïdiennes pour maintenir votre métabolisme à un niveau sain. Un gain de poids inexpliqué et une intolérance inhabituelle au froid sont d'autres symptômes courants liés à l'hypothyroïdie. Votre taux de thyroïde peut être vérifié par un test sanguin.

La sensation de fatigue et de manque d'énergie est la caractéristique la plus évidente de l'anémie, en particulier pour le fer- anémie déficiente. Plusieurs types d'anémie existent, comme l'anémie par carence en vitamines, mais l'anémie par carence en fer est courante. Les cas graves d'anémie peuvent également inclure des douleurs thoraciques, un essoufflement, un rythme cardiaque irrégulier et des étourdissements. Les changements de régime alimentaire et les suppléments de fer peuvent généralement aider à rétablir votre taux de fer à un niveau sain et à soulager les symptômes tels que la fatigue.

Des conditions telles que l'anxiété et la dépression peuvent vous fatiguer. Souvent, les personnes déprimées perdent leur intérêt pour l'exercice et l'activité physique, mais pas tout le monde. Les athlètes professionnels, tels que le quart-arrière du Temple de la renommée Terry Bradshaw, ont lutté contre la dépression au cours de leur carrière alors qu'ils étaient très actifs physiquement. La dépression entraîne de nombreux symptômes en plus de la fatigue, y compris des changements dans vos habitudes de sommeil. Si vous êtes déprimé, vous dormez peut-être beaucoup plus que d'habitude ou sensiblement moins, et dans les deux cas, vous pouvez vous sentir fatigué la plupart du temps.

Parce que le diabète signifie que vous avez du glucose qui s'accumule dans votre circulation sanguine et qu'il n'est pas transféré à d'autres cellules pour l'énergie, se sentir fatigué est un symptôme courant. Si vous n'avez pas fait contrôler votre glycémie récemment, vous devriez en parler à votre médecin, qui vous prescrira probablement des analyses de sang. Un test sanguin peut déterminer votre glycémie. Si vous êtes à la limite du diabète, une maladie connue sous le nom de prédiabète parce que les niveaux de glucose ne sont pas assez élevés pour être classés comme diabète, continuer à faire de l'exercice régulièrement peut vous aider à éviter de développer un diabète à part entière. Des médicaments et d'autres ajustements du mode de vie peuvent également être recommandés.

Une réponse évidente à la fatigue est que vous ne dormez tout simplement pas assez de qualité la nuit. Il se peut que vous ayez trop peu d'heures ou que votre sommeil soit interrompu. L'apnée du sommeil est une cause souvent ignorée d'un mauvais sommeil, une condition dans laquelle les tissus au fond de la gorge se détendent et limitent le flux d'air, ce qui vous oblige à interrompre votre respiration plusieurs fois pendant la nuit. Des pauses fréquentes dans votre respiration peuvent vous empêcher de passer du temps dans les phases réparatrices profondes du sommeil.