Étourdissements après l'entraînement: causes courantes et conseils de prévention

Vous pousser quand vous vous entraînez peut vous aider à voir les résultats souhaités. Mais parfois, se surmener, ne pas rester hydraté ou faire de l'exercice dans la chaleur peut entraîner des répercussions dangereuses, en particulier si votre entraînement vous donne des étourdissements, des nausées ou des évanouissements.

En comprenant vos facteurs de risque de sensation de vertige après l'exercice, vous pouvez empêcher le sentiment de gâcher une bonne séance au Gym. Cependant, si les symptômes persistent, consultez votre médecin.

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Les étourdissements après l'entraînement peuvent avoir diverses causes. L'une des causes les plus fréquentes de sensation d'évanouissement après une séance d'entraînement est simplement de se surmener. Si vous poussez votre corps trop fort, votre cœur peut travailler trop fort et ne pas avoir assez de sang dans la tête.

Vous pouvez également vous sentir étourdi si vous n'avez pas hydraté votre corps pendant l'exercice ou si vous vous êtes entraîné dans la chaleur. Dans le cadre de la réponse de refroidissement, les vaisseaux sanguins de votre corps se dilatent. La dilatation des vaisseaux sanguins dans votre cerveau peut provoquer des étourdissements.

Les étourdissements peuvent également résulter de l'exercice sur une machine à mouvement continu, comme un elliptique ou un tapis roulant. En descendant de la machine, vous pouvez ressentir des vertiges ou la sensation que vous êtes toujours en mouvement lorsque vous vous êtes arrêté.

Lorsque vous consultez votre professionnel de la santé au sujet de vos étourdissements après l'entraînement, elle est susceptible évaluer vos facteurs de risque pour déterminer la cause de vos étourdissements. Le surpoids ou la perte de forme peut entraîner des étourdissements, tout comme l'exercice dans des environnements chauds et la déshydratation.

Les étourdissements peuvent également être causés par une condition appelée vertige paroxystique positionnel bénin (BPPV) . Ce trouble vestibulaire survient généralement soudainement et est causé par le mouvement des cristaux dans votre oreille interne. Le BPPV peut être traité par des physiothérapeutes spécialement formés.

Si vous vous sentez étourdi pendant l'exercice, arrêtez immédiatement. Continuer à faire de l'exercice tout en se sentant mal peut entraîner des trébuchements, des chutes et des blessures. Prendre une pause. Il peut être utile de vous asseoir avec la tête entre les genoux pendant que vous restaurez le flux sanguin vers la tête.

Si vous vous sentez étourdi pendant que vous vous entraînez sur une machine, tenez-vous fermement sur les rails et ralentissez votre rythme jusqu'à ce qu'il soit sûr de descendre. Si vous n'êtes pas à la maison et que vous avez des étourdissements après un entraînement, attendez que la sensation passe avant d'essayer de conduire.

La prévention d'un sort étourdi peut vous aider à éviter un entraînement interrompu par des étourdissements ou une récupération plus longue que nécessaire. En permettant à votre corps de se réchauffer correctement en cas d'exercice intense, vous donnez à votre cœur le temps de s'adapter au changement du besoin de sang pour vos muscles.

Une bonne hydratation - à hauteur de 7 à 10 onces pour chaque 10 à 20 minutes d'exercice - et l'exercice à l'intérieur quand il fait plus de 90 degrés Fahrenheit, peut vous aider à éviter les étourdissements de la chaleur et de la déshydratation.

Enfin, si vous avez constamment des problèmes avec le BPPV, parlez à votre médecin des exercices qui peuvent vous aider à améliorer votre équilibre et faites de l'exercice avec un ami qui peut vous aider en cas de un sort étourdi.

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