Le B-12 est-il bon pour les rhumes?

Si vous essayez de prévenir ou de combattre un rhume, la vitamine B-12 peut ne pas être très utile. Un rhume est causé par un virus et est généralement traité avec du repos et des liquides, ainsi que des médicaments pour gérer les symptômes. Alors que la vitamine B-12 est promue comme un booster d'énergie, dont vous pouvez ressentir le besoin lorsque vous souffrez d'un rhume, il n'y a aucune preuve pour soutenir les allégations de stimulation énergétique, Dr David Heber, directeur du Center for Human de l'UCLA Nutrition, a déclaré au Los Angeles Magazine en 2013.

Vitamine B-12 - partie du complexe B de vitamines - est soluble dans l'eau. Vous avez besoin de vitamine B-12 pour fabriquer des globules rouges et de l'ADN. C'est également un élément important de votre système nerveux. Aux États-Unis, la plupart des gens répondent adéquatement à leurs besoins en vitamine B-12, selon l'Office of Dietary Supplements. Mais cette vitamine B se trouve principalement dans les aliments d'origine animale, comme la viande et les produits laitiers, et les végétaliens peuvent avoir du mal à répondre à leurs besoins. De plus, certaines personnes ont du mal à absorber la vitamine B-12, y compris les personnes âgées et celles souffrant d'anémie pernicieuse - une condition rare caractérisée par le manque de facteur intrinsèque, dont vous avez besoin pour absorber la vitamine - et peut nécessiter une supplémentation.

La vitamine B-12 n'est pas seulement liée aux niveaux d'énergie mais aussi à santé cardiaque, cognition et démence. Comme pour ses effets sur votre énergie, cependant, il n'y a aucune preuve à l'appui des allégations selon lesquelles la supplémentation en vitamine B-12 améliore la santé cardiaque ou la cognition, ou prévient ou retarde la démence, selon l'Office of Dietary Supplements, mais d'autres recherches sont recommandées. De plus, ODS ne mentionne pas de lien entre le rhume et la vitamine B-12 ou la santé immunitaire. Sauf si vous êtes déficient en vitamine B-12, la prise de suppléments supplémentaires peut ne pas offrir d'avantages.

Un rhume dure généralement quelques jours, selon MedlinePlus, et prend des mesures gérer vos symptômes peut aider à soulager votre inconfort. Plus important encore, vous devez boire beaucoup de liquides et vous reposer. Vous pouvez également prendre des médicaments en vente libre pour aider à traiter votre douleur et votre congestion. Les traitements alternatifs courants contre le rhume comprennent la vitamine C, le zinc et l'échinacée. Parlez à votre médecin de l'efficacité de ces traitements avant de les ajouter à votre régime.

Prendre des mesures pour renforcer votre immunité peut vous éviter de tomber malade au premier endroit. Une alimentation saine et équilibrée, qui comprend des sources alimentaires de vitamine B-12, est un élément important de la santé immunitaire globale. En plus de vous assurer d'obtenir des sources adéquates de vitamine B-12 dans votre alimentation, vous voudrez également inclure des fruits, des légumes et des céréales.