Est-ce que Diet Pepsi est bon pour perdre du poids?

La carbonatation gazeuse de Diet Pepsi en fait un ajout attrayant à votre alimentation. Contrairement au Pepsi traditionnel, qui contient des calories provenant du sucre, Diet Pepsi est un choix sans calorie, disponible en configurations caféine ou sans caféine. Bien que Diet Pepsi soit une boisson sans calories, elle ne devrait pas être votre seule boisson tout en perdant du poids.

Diet Pepsi est fabriqué par PepsiCo Corporation, et ne contient aucun glucide et aucune calorie. Un 8 oz. portion de Diet Pepsi contient 25 mg de sodium, eau, colorant, caféine, arômes, 118 mg d'aspartame, 20 mg de potassium et d'autres ingrédients pour la fraîcheur. L'aspartame dans Diet Pepsi contient de la phénylalanine, que les personnes atteintes de la maladie rare, la phénylcétonurie, ne doivent pas consommer, selon la Food and Drug Administration des États-Unis. Aucun des ingrédients de Diet Pepsi ne vous fera perdre du poids, mais la nature zéro calorie de Diet Pepsi peut profiter à vos efforts de perte de poids.

Si vous réduisez le nombre de calories liquides que vous consommez, vous risquez de perdre du poids, selon à une étude publiée dans le numéro de mai 2009 du «American Journal of Clinical Nutrition». Lorsque vous évitez de consommer un grand pourcentage de vos calories à partir de liquides, tels que les colas ou les jus riches en calories, vous pouvez perdre du poids en réduisant votre apport calorique global. Si vous buvez 300 calories par jour à partir de Pepsi riche en calories, les calories représentent plus de 21 pour cent de votre alimentation, en supposant que vous consommez 1400 calories par jour. Un 8 oz. portion de Pepsi ordinaire contient 100 calories.

Boire moins de sodas sucrés peut vous aider à éviter de consommer des "calories vides", selon Joanne Larsen, diététiste professionnelle. Le sucre raffiné est une calorie inutile, mais parce que Diet Pepsi utilise des édulcorants artificiels, vous évitez le sucre présent dans les boissons gazeuses régulièrement sucrées. Alors que l'aspartame édulcorant commun ne contient pas de calories dans une cuillère à café. portion, 1 c. le sucre a 16 calories. De plus, la formule standard de Pepsi contient du sirop de maïs à haute teneur en fructose, que les directives diététiques pour les Américains recommandent de limiter.

Bien que le régime Pepsi puisse avoir des avantages en termes de calories réduites et sans sucres raffinés, le L'étude de Northern Manhattan, présentée à la conférence de 2011 de l'American Stroke Association, a conclu que la consommation de soda diététique peut augmenter le risque d'AVC. De plus, une publication de la Harvard School of Public Health indique que boire du soda peut ne pas aider à perdre du poids, mais peut nuire aux efforts de perte de poids à long terme. Ce phénomène peut être dû au processus que votre corps entreprend pour métaboliser l'édulcorant artificiel.

Régime Pepsi peut ne pas nuire à vos efforts de perte de poids à court terme, mais boire Le régime Pepsi ne vous garantira pas de perdre du poids. Si vous décidez de boire Diet Pepsi, utilisez la boisson comme complément occasionnel à votre alimentation et non comme boisson la plus consommée. Buvez de l'eau avec la majorité de vos repas et surveillez votre consommation de Pepsi Diet pour rester dans le niveau souhaité.