L'eau potable est-elle meilleure que Powerade ?

Powerade est l'une des dizaines de boissons pour sportifs sur le marché promettant de mieux vous réhydrater que l'eau. Les enfants et les adultes boivent des boissons pour sportifs à la salle de sport et sur le terrain, mais les boivent aussi lorsqu'il n'y a pas d'exercice. Il existe quelques différences entre Powerade et eau.

Alors que l'eau ne coûte rien et ne contient pas de calories, Powerade a un prix et environ 130 calories par bouteille de 20 onces. Cependant, un produit sans sucre appelé Powerade Zero est également disponible, selon powerade.com.

Pour les sportifs intensifs, Powerade peut offrir certains avantages, mais pour la grande majorité des personnes choisissant entre les boissons pour sportifs et l'eau, l'eau est suffisante.

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Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau intense, vous perdez des fluides et des minéraux appelés électrolytes par la sueur. Les électrolytes soutiennent la fonction musculaire et l'équilibre hydrique - lorsque vous manquez d'électrolytes, vous pouvez devenir faible ou ressentir des crampes musculaires.

Selon leur site Web, les ingrédients des boissons pour sportifs Powerade contiennent une combinaison de quatre électrolytes et d'une solution de glucides à 6% qui, selon la société, améliorera vos performances sportives en fournissant de l'énergie.

Lorsque vous faites de l'exercice, vous voulez pouvoir récupérer rapidement et tirer le meilleur parti de votre séance, surtout si vous vous entraînez pour un événement sportif. La déshydratation et le déséquilibre électrolytique peuvent nuire à vos performances.

Si vous faites de l'exercice à un niveau modéré pendant moins de 60 minutes, l'eau est un suffisant pour l'hydratation. Vous n'avez pas besoin des calories supplémentaires et des additifs contenus dans Powerade pour soutenir cette activité.

Les enfants, en particulier, peuvent réclamer des boissons pour sportifs, mais celles-ci peuvent contribuer à la prise de poids s'ils sont bu sans suffisamment d'activité. L'eau est un meilleur choix si vous ne pratiquez pas d'activité physique.

Suivez certaines directives lorsque vous décidez de boire du Powerade ou de l'eau pendant un entraînement. Si vous faites de l'exercice à un niveau très intense et que vous perdez beaucoup de sueur pendant plus d'une heure, comme expliqué par le Mayo Clinic, vous pourriez bénéficier de la consommation de Powerade plutôt que de l'eau. En plus des électrolytes et de l'hydratation, la boisson fournit du sucre comme source d'énergie rapide.

Le goût sucré peut également vous inciter à boire plus, ce qui vous permet de vous hydrater plus rapidement. Powerade contient également des vitamines B-3, B-6 et B-12 qui sont censées soutenir le métabolisme énergétique. L'ajout de ces vitamines vous aide à utiliser le sucre contenu dans Powerade et à le convertir en carburant.

Si vous avez besoin de plus que de l'eau, mais que vous ne voulez pas l'investissement calorique de Powerade, essayez de le diluer dans de l'eau. Un rapport 1:1 de Powerade et d'eau réduit de moitié votre apport calorique, tout en fournissant du sucre, des vitamines et des électrolytes pour la récupération.

Si vous avez vraiment besoin d'eau, mais que vous avez envie de quelque chose d'un peu plus savoureux, essayez d'ajouter des tranches de fruits - comme des fraises, des citrons verts, des pamplemousses ou des oranges - à votre eau. Pour un mélange d'eau plus savoureux, infusez votre eau avec des tranches de concombre, de la menthe et des feuilles de basilic.

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Si vous êtes un athlète d'endurance, une boisson pour sportifs telle que Powerade peut vous aider vous prévenez une maladie rare appelée hyponatrémie.

Lorsque vous consommez trop d'eau, votre taux de sodium devient trop bas, ce qui provoque des maux de tête, de la faiblesse, de la fatigue, de la confusion et des contractions musculaires, selon le US Bibliothèque nationale de médecine. Dans des cas extrêmes, la mort peut survenir.

Parce que Powerade et d'autres boissons pour sportifs contiennent du sodium comme l'un des électrolytes, leur consommation pendant une activité d'endurance peut garantir que vos niveaux de sodium restent équilibrés.