Le thé vert est-il un bon substitut à l'eau?

Le thé vert, comme l'eau, est sûr à boire tous les jours. Cependant, consommer trop de thé vert par rapport à l'hydratation de l'eau peut entraîner certaines complications pour la santé. Une bonne hydratation est vitale, et bien que le thé vert puisse constituer une partie de votre apport quotidien en liquide, il ne devrait pas être la seule boisson que vous buvez chaque jour.

Selon le US Bibliothèque nationale de médecine, il n'y a pas de quantité d'eau recommandée par jour, bien que la recommandation générale soit de six à huit verres d'eau - mesurant 8 onces - par jour.

Si vous vivez dans un environnement chaud et humide ou que vous pratiquez une activité physique intense, vous aurez peut-être besoin de plus d'eau. Tous les systèmes, cellules et organes de notre corps ont besoin d'eau pour fonctionner. L'eau est consommée par les aliments et les boissons, y compris le café, les thés, les sodas et les jus.

Cependant, certaines boissons peuvent contenir de la caféine, qui est un diurétique naturel, provoquant la libération d'eau par votre corps. La meilleure source d'eau est simplement de boire de l'eau.

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Bien qu'il contienne de la caféine, le thé vert a toujours un certain nombre d'avantages pour la santé qui dépassent potentiellement sa teneur en caféine. Riche en antioxydants tels que les flavonoïdes, le thé vert peut aider votre corps à combattre les dommages causés par les radicaux libres, qui peuvent provoquer la mort cellulaire.

Le thé vert a été associé à la réduction des risques de maladie cardiaque, car il pourrait faire baisser le taux de cholestérol et de triglycérides, comme expliqué par le Linus Pauling Institute .

Certaines recherches suggèrent que le thé vert et l'extrait de thé vert, tous deux riches en catéchines, pourraient augmenter votre métabolisme et augmenter la combustion des graisses, selon un article de mars 2013 publié par Advances in Nutrition.

Le FDA vous recommande de ne pas boire plus de quatre à cinq tasses de boissons caféinées par jour - environ 400 milligrammes de caféine, car cela pourrait entraîner des effets secondaires négatifs liés à la caféine. Par exemple, consommer environ 1 200 milligrammes de caféine en peu de temps peut entraîner des effets toxiques tels que des convulsions.

Si la consommation de caféine vous préoccupe ou si vous avez peur de souffrir de "maux de tête de thé vert", consommez du thé vert sans caféine ou des extraits de thé vert sans caféine.

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Si vous prenez des médicaments à base de stimulants, évitez de consommer du thé vert, en particulier en grande quantité, car la caféine peut accélérer dangereusement votre système nerveux. Cela peut vous rendre nerveux et nerveux et entraîner une accélération du rythme cardiaque et une élévation de la pression artérielle.

Selon le Centre national pour la santé complémentaire et intégrative , consommer trop de thé vert peut provoquer des effets secondaires négatifs. Le thé vert peut interagir avec certains médicaments, tels que les bêta-bloquants - couramment prescrits pour l'hypertension artérielle et d'autres affections cardiaques.

Trop de thé vert peut également entraîner des problèmes hépatiques. Les symptômes peuvent inclure une urine foncée, un jaunissement de la peau ou du blanc des yeux et des douleurs abdominales. Assurez-vous de parler à votre médecin de votre consommation de thé vert.