Est-ce mauvais si vous sautez vos vitamines prénatales ?

Pendant la grossesse, la santé doit être votre principale préoccupation. En restant en bonne santé, vous avez les meilleures chances de vivre une grossesse et un accouchement sans souci. Bien que les suppléments vitaminiques prénatals ne soient pas absolument essentiels pour votre santé, ils peuvent être un atout important à cet égard. Ils sont formulés spécialement pour les femmes enceintes, avec des niveaux élevés de nutriments essentiels qui aident à prévenir les malformations congénitales et les complications. Si vous envisagez d'avoir un bébé, il est préférable de prendre des suppléments trois mois avant la conception pour maintenir vos niveaux de vitamines élevés.

Les mères enceintes ont besoin de niveaux beaucoup plus élevés de nutriments, de vitamines et de minéraux que les autres adultes. Les carences peuvent entraîner de graves malformations congénitales et d'autres problèmes. Par conséquent, les suppléments vitaminiques prénatals contiennent des niveaux beaucoup plus élevés d'acide folique, de calcium et de fer que les multivitamines ordinaires. La quantité exacte et la formulation dépendent de la marque spécifique. Ils sont facilement disponibles en vente libre dans les pharmacies, bien que certains types nécessitent toujours une ordonnance. Cependant, vérifiez toujours auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de prendre tout type de supplément.

Les plus grandes concentrations de calcium dans votre corps sont naturellement stockées dans vos os, les gardant sain et fort. Si vous n'obtenez pas suffisamment de calcium par le biais de suppléments ou d'un régime alimentaire quotidien, votre corps commencera à lessiver les dépôts dans vos os, les rendant faibles et cassants. Une carence en calcium peut également entraîner une prééclampsie, une cause majeure d'accouchement prématuré et de complications de la grossesse. Les mères devraient recevoir 1 000 à 1 300 milligrammes de calcium pendant et après la grossesse. Les vitamines prénatales peuvent fournir environ 150 à 200 milligrammes par dose, mais le corps ne peut absorber que 500 milligrammes à chaque fois, vous pouvez donc prendre plusieurs doses de calcium supplémentaire plusieurs fois par jour.

L'anémie survient lorsqu'il n'y a pas assez de globules rouges pour fournir de l'oxygène dans tout le corps. Parce que ces globules rouges servent à la fois la mère et le bébé en développement, les femmes enceintes ont un risque accru de devenir anémique. Les cas bénins d'anémie impliquent de la fatigue et de la faiblesse; les cas graves, cependant, peuvent entraîner des lésions cardiaques. Pour éviter cela, vous devez maintenir un apport sain et régulier en fer. Vous devriez consommer au moins 30 milligrammes de fer par jour.

Les anomalies du tube neural sont des anomalies de la colonne vertébrale ou du cerveau du fœtus en croissance. Ils présentent de graves risques pour la santé, car ils peuvent entraîner une anencéphalie ou un spina bifida. Ces conditions sont toujours dévastatrices et souvent mortelles. L'acide folique, ou folate, est l'une des vitamines du complexe B et il est essentiel pour prévenir ces graves malformations congénitales. Cependant, la période critique pour assurer un bon apport en acide folique se situe entre le 21e et le 27e jour après la conception, lorsque de nombreuses femmes ignorent encore leur grossesse. C'est pourquoi il est particulièrement important que vous preniez suffisamment d'acide folique à tout moment, que contiennent la plupart des formulations de vitamines prénatales.

Alors que les vitamines prénatales sont un bon moyen de compléter votre apport quotidien en vitamines et minéraux, gardez à l'esprit qu'ils ne sont que cela : des suppléments. Vous ne devriez pas dépendre uniquement des formulations de vitamines prénatales pour répondre à tous vos besoins en nutriments en tant que femme enceinte. En fin de compte, vous obtiendrez toujours la plupart de ces vitamines et minéraux essentiels de votre alimentation. Faites vos choix alimentaires aussi sains que possible. Évitez les excès de graisse et de cholestérol. Assurez-vous de manger cinq à six portions de fruits et légumes par jour. Le lait et les autres produits laitiers contiennent de grandes quantités de calcium, les légumes à feuilles vertes et les légumineuses ont beaucoup de fer, et les viandes maigres et le jaune d'œuf ont une teneur élevée en fer.