Est-il sécuritaire d'aller dans l'eau de la plage pendant la grossesse ?

Une partie de la vie saine pendant la grossesse consiste à rester active, selon Womenshealth.gov. Aller à la plage pendant la grossesse pour nager est une bonne option d'exercice à faible impact car cela fait travailler tout le corps, vous garde en forme et prépare votre corps à l'accouchement.

Les femmes enceintes devraient faire au moins 2 heures et demie d'activité aérobique modérée chaque semaine. Si vous passez une partie de ce temps à nager à la plage, que ce soit dans l'océan, les lacs ou les rivières, tenez compte de certains problèmes de sécurité, notamment la propreté et les dangers qui peuvent se cacher dans l'eau.

La natation peut éliminer la tension sur vos articulations, qui peut être extrêmement utile pour les futures mamans qui doivent constamment transporter un poids supplémentaire. Avant de plonger dans l'océan, soyez conscient de certains problèmes.

Dans l'océan, une femme enceinte doit être consciente de ce qui peut se cacher dans l'eau, y compris les méduses, les anémones et les hydroïdes, qui peuvent piquer et causer de la douleur. Dans de rares cas, les requins peuvent également être un danger. Évitez de nager dans les zones où les requins sont communs et nagez avec d'autres personnes.

Évitez d'avaler l'eau de mer car elle peut être contaminée par des eaux usées non traitées provenant d'engrais, d'animaux domestiques, de bateaux et de systèmes septiques défectueux. Les produits chimiques et les bactéries dans l'eau peuvent provoquer des maladies gastro-intestinales, selon le Administration nationale des océans et de l'atmosphère. Les autres dangers incluent les vagues qui peuvent vous renverser, les courants forts et les coups de soleil.

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Nager dans la rivière par une journée chaude peut garder un corps enceinte au frais, qui élimine le risque de surchauffe pendant l'exercice, selon American Pregnancy Association. Les rivières peuvent également être dangereuses pour les femmes enceintes, car l'eau peut également être contaminée par des coliformes fécaux.

L'ingestion de cette eau est dangereuse pour les femmes enceintes car elle peut provoquer des maladies telles que la giardia et le cryptosporidium, qui peuvent provoquer une perte d'énergie, des nausées, des diarrhées, des gaz et une perte de poids, selon au Vermont Department of Health. Si vous décidez de nager dans la rivière, ne nagez pas seul, évitez les zones de circulation de bateaux, soyez attentif aux courants de la rivière et portez toujours un gilet de sauvetage, suggère le Équipe Missouri Stream.

Certaines eaux du lac sont acceptables pour nager pendant la grossesse, mais vous devez éviter d'avaler l'eau du lac, car elle pourrait aussi être contaminée par des bactéries. Il peut être difficile de connaître la profondeur de l'eau du lac, vous ne devriez donc pas nager sans gilet de sauvetage, sauf si vous êtes un nageur expérimenté ou si vous nagez avec d'autres.

Les lacs peuvent avoir des rochers déchiquetés et d'autres dangers qui se cachent au fond, alors portez des chaussures appropriées pour protéger vos pieds. Faites attention aux bateaux et autres embarcations sur le lac et évitez de nager là où il y a du trafic.

Si vous allez à un lac pour des vacances à la plage pendant votre grossesse, sachez que les grands lacs, tels que les Grands Lacs, peuvent avoir des courants de retour dangereux, avertit le Garde côtière des Grands Lacs. Si vous êtes pris dans un courant de retour, essayez de maintenir votre équilibre, de flotter ou de surfer sur l'eau, ou de nager parallèlement au rivage jusqu'à ce que le courant se calme.

Les femmes enceintes peuvent aussi aller nager dans une piscine, mais cela peut aussi être risqué dans certaines circonstances. Les produits chimiques utilisés dans les piscines peuvent être dangereux pour les futures mamans et leurs bébés, si on en ajoute trop à l'eau, mais les niveaux normaux de chlore sont généralement acceptables à moins que l'eau ne soit ingérée.

Si vous allez à la piscine, c'est une bonne idée de vous assurer de choisir une piscine qui a de l'eau propre, avec la bonne quantité de produits chimiques utilisés, et qui vous évitez d'avaler de l'eau.

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La natation n'est cependant pas le seul exercice sûr que vous pouvez faire pendant la grossesse. Envisagez d'autres activités à faible impact telles que la danse, la marche, le vélo et l'aérobic à faible impact.

Consultez votre fournisseur de soins de santé avant de commencer des exercices et lorsque vous commencez, commencez lentement et n'en faites pas trop. Si vous sentez que vous êtes essoufflé ou mal à l'aise, c'est un signe d'arrêter ce que vous faites et de faire une pause.