Est-il sûr de prendre de l'huile de lin pendant la grossesse ?

L'huile de lin fournit des graisses vitales dont un bébé en développement a besoin, mais elle peut également constituer un danger pour une grossesse en cours. Comprendre les risques et les avantages de l'huile de lin peut vous aider à prendre une décision quant à l'inclusion ou non de cette huile dans votre alimentation pendant la grossesse. Consultez un médecin avant d'utiliser de l'huile de lin ou de prendre des décisions concernant des changements alimentaires pendant la grossesse.

L'huile de lin est dérivée de la plante de lin, Linum usitatissimum. L'un des principaux composants des graines de lin est l'acide gras oméga-3 essentiel appelé acide alpha-linolénique ou ALA. Parce que le corps humain ne peut pas fabriquer d'acides gras oméga-3, vous devez les obtenir par le biais d'aliments ou de suppléments, tels que l'huile de poisson, les noix et le lin. L'huile de lin contient 45 à 65 pour cent d'ALA, le reste étant constitué d'acides gras oméga-6 et de petites quantités d'autres graisses. Le corps utilise l'ALA pour fabriquer deux autres graisses oméga-3 importantes, le DHA et l'EPA.

L'huile de lin prise pendant la grossesse pourrait aider le développement du cerveau chez le fœtus. Les bébés qui ne consomment pas suffisamment d'acides gras oméga-3 pendant leur développement sont plus susceptibles d'avoir un faible poids à la naissance et un petit tour de tête à la naissance, et le placenta est susceptible d'être plus petit dans l'utérus, selon le Franklin Institute. Le DHA en particulier a été lié au développement du cerveau et des yeux. Le corps d'une femme enceinte ne peut fournir du DHA à son bébé en développement que si elle l'ingère en mangeant des sources telles que des fruits de mer ou si elle en crée dans son corps après avoir consommé de l'ALA.

Malgré le besoin d'acides gras oméga-3 pendant le développement fœtal, certaines préoccupations ont été élevé au cours de l'utilisation de l'huile de lin pendant la grossesse. Une étude de 2008 de l'Université de Montréal a révélé que les femmes qui consommaient de l'huile de lin pendant la grossesse avaient un risque de 12% d'accouchement prématuré, comparativement à un taux moyen normal de 3% chez les femmes en bonne santé ne prenant pas d'huile de lin. La corrélation entre l'accouchement prématuré et l'huile de lin ne s'est produite que pour les femmes qui ont consommé de l'huile au cours des deuxième et troisième trimestres. Manger des graines de lin entières ou moulues n'augmente pas le risque d'accouchement prématuré.

Équilibrer le besoin en acides gras oméga-3 et les dangers potentiels de l'huile de lin pendant la grossesse peut poser problème aux futures mamans. Pour le cours le plus sûr, évitez d'utiliser l'huile de lin comme source d'ALA et concentrez-vous plutôt sur d'autres sources alimentaires d'acides gras oméga-3 pendant la grossesse, comme les fruits de mer, les noix, les légumes de la mer, les graines de lin entières ou moulues et les légumes verts à feuilles. Si vous souhaitez utiliser de l'huile de lin pendant la grossesse, demandez à votre médecin quelle quantité vous pouvez utiliser en toute sécurité et si vous présentez des facteurs de risque spécifiques qui augmentent votre risque global d'accouchement prématuré.