La gelée royale est-elle égale au complexe B ?

La gelée royale, une substance semblable à de la gelée produite par les abeilles, est connue pour ses prétendues qualités bénéfiques allant des vitamines à la repousse des cheveux. Mais les vitamines de la gelée royale ne contiennent que du B5, comparé au complexe B complet, un complément alimentaire qui contient les huit les vitamines B nécessaires.

La gelée royale est produite par les abeilles ouvrières, pour nourrir la reine abeille. La gelée royale est également donnée aux larves d'abeilles à l'éclosion et aide à nourrir le couvain. Ce n'est pas la même chose que l'apithérapie, le pollen d'abeille ou le venin d'abeille. La gelée royale contient de l'acide pantothénique ou de la vitamine B5.

Selon Faculté de médecine de l'Université du Michigan, la gelée royale est utilisée en médecine alternative depuis des années pour traiter diverses affections, notamment les symptômes ménopausiques et prémenstruels, le rhume des foins, l'infertilité, l'hypercholestérolémie, les ulcères du pied diabétique, l'ulcère de l'estomac, la pancréatite, maladie du foie ou des reins, asthme et troubles cutanés. Bien qu'elle soit généralement vendue comme complément alimentaire, la FDA n'a pas approuvé la gelée royale à des fins médicinales, et il n'existe actuellement aucune preuve scientifique à l'appui de son utilisation médicinale.

Il existe également une croyance selon laquelle la gelée royale présente des avantages pour les cheveux - principalement, que lorsqu'elle est appliquée sur le cuir chevelu, elle agit pour stimuler la repousse des cheveux en gelée royale - mais cela n'a pas été prouvé.

La gelée royale est à l'étude pour ses possibles effets antibactériens, antitumoraux, antiallergiques, anti-inflammatoires et immunomodulateurs, dont la plupart proviennent de ses composés bioactifs, selon un rapport de juillet , article de 2017 dans la revue Oxidative Medicine and Cellular Longévité. Il est important de noter que la majorité des études citées dans l'article ont été réalisées sur des animaux, et des recherches supplémentaires sont nécessaires pour prouver absolument les bienfaits de la gelée royale pour la santé.

B-complex est un supplément nutritionnel qui contient les huit vitamines B essentielles. Ces suppléments sont disponibles sous forme de comprimés, de poudre, de liquide, à libération prolongée et à croquer. La source nutritionnelle décrit la fonction des vitamines B en aidant une variété d'enzymes à faire leur travail, de la libération d'énergie dans les glucides et les graisses, à la décomposition des acides aminés et au transport des nutriments dans le corps.

Les vitamines B aident également à former les globules rouges. Vous pouvez obtenir des vitamines B à partir de protéines telles que le poisson, la volaille, la viande, les œufs et les produits laitiers, le National Instituts de santé note. Les autres sources de vitamines B comprennent les légumes verts à feuilles, les haricots, les pois et les céréales ou le pain, qui contient souvent des vitamines B ajoutées.

Si vous pensez que votre alimentation ne consomme pas suffisamment de vitamines B, vous pouvez rechercher les en utilisant un supplément. Les vitamines du complexe B sont :

• B1 (thiamine)
• B2 (riboflavine)
• B3 (niacine)
• B5 (acide pantothénique)
• B6
• B7 (biotine)
• B12
• Acide folique

L'indemnité journalière recommandée décrite par le Directives diététiques 2015-2020 répertorie la dose quotidienne recommandée pour chaque vitamine B allant de 3 microgrammes, par jour, pour la vitamine B12 à 18 milligrammes, par jour , pour la vitamine B3.

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La gelée royale et le complexe B sont deux entités totalement différentes. Que les vitamines de la gelée royale soient bénéfiques pour la santé n'est pas encore prouvée ; alors que la gelée royale contient de la vitamine B5, le complexe B en tant que supplément nutritionnel contient les huit vitamines B essentielles nécessaires à la santé au quotidien. En bref, la gelée royale n'est pas égale au complexe B.

Les vitamines B sont considérées comme des vitamines hydrosolubles, ce qui signifie que tout excédent est évacué de votre système (en d'autres termes, les vitamines B ne sont pas stockées dans votre corps). Si vous mangez une alimentation variée, avec beaucoup de légumes, de grains entiers et de protéines maigres, vous obtiendrez probablement suffisamment de vitamines B par le biais de sources alimentaires, ce qui est recommandé. Si vous suivez un régime végétarien ou végétalien, vous voudrez peut-être compléter avec de la vitamine B12, car les plantes ne produisent pas de B12.

Si vous avez l'impression d'avoir une carence, vous devriez en parler à votre médecin. Symptômes de la vitamine B12 carence peut inclure un engourdissement ou des picotements dans les mains, les jambes ou les pieds, des problèmes d'équilibre, de l'anémie, des difficultés cognitives ou des pertes de mémoire, de la faiblesse et de la fatigue.

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