Marcher un mille par jour est-il un exercice suffisant?

Marcher un mile par jour ne semble pas être un objectif écrasant - et pour quelqu'un qui commence tout juste son voyage vers la forme physique, c'est un minimum facile et réalisable à atteindre. Mais dans la plupart des cas, votre plan de remise en forme à long terme devrait exiger un peu plus. Voici pourquoi.

Selon vos objectifs, marcher un mile par jour peut ne pas suffire.

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Cela dépend de vos objectifs. Pour les adultes plus âgés ou les personnes sédentaires qui souhaitent commencer un programme de fitness, marcher un mile par jour pourrait être suffisant. Pour les autres individus, 150 minutes d'exercice aérobie modéré par semaine est le minimum recommandé, qui est probablement supérieur à 1 mile par jour.

En savoir plus: Distances de marche recommandées

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