Marcher un mille par jour est-il un exercice suffisant?
Par Harvey Richard
|
mars 16, 2020
Marcher un mile par jour ne semble pas être un objectif écrasant - et pour quelqu'un qui commence tout juste son voyage vers la forme physique, c'est un minimum facile et réalisable à atteindre. Mais dans la plupart des cas, votre plan de remise en forme à long terme devrait exiger un peu plus. Voici pourquoi.
Selon vos objectifs, marcher un mile par jour peut ne pas suffire.
Crédit d'image: KOLOstock / Photodisc / GettyImages
Astuce
Cela dépend de vos objectifs. Pour les adultes plus âgés ou les personnes sédentaires qui souhaitent commencer un programme de fitness, marcher un mile par jour pourrait être suffisant. Pour les autres individus, 150 minutes d'exercice aérobie modéré par semaine est le minimum recommandé, qui est probablement supérieur à 1 mile par jour.
En savoir plus: Distances de marche recommandées
Marcher un mille est-il suffisant?
You May Also Like!
-
-
- Plan d'exercice de 10 jours
-
-
-
- 10 aliments à manger après l'entraînement pour maximiser vos résultats
-
-
-
- Tout ce dont vous avez besoin pour cet entraînement HIIT de 10 minutes est un Kettlebell
-
-
-
- Entraînement de 10 minutes pour sculpter les jambes
-
-
-
- Séances d'entraînement HIIT matin de 10 minutes pour un regain d'énergie
-
-
-
- Un entraînement Pilates Ab de 10 minutes que vous pouvez faire tous les jours
-
-
-
- Une routine de 10 minutes pour sculpter vos abdominaux
-
-
-
- Entraînement de 10 minutes pour sculpter un dos sexy
-
-
-
- Créez vos propres entraînements cardio de 10 à 15 minutes
-
