Thé au jasmin et perte de poids

Le thé au jasmin a un arôme floral délicat qui en fait une boisson délicieusement agréable. Fabriqué avec des feuilles de thé vert parfumées au jasmin - les fleurs de jasmin sont séchées puis placées avec les feuilles de thé séchées afin que leur parfum soit infusé - le thé au jasmin a les mêmes avantages pour la santé, y compris les avantages pour la perte de poids, que le thé vert.

Le thé vert est naturellement faible en calories et est fabriqué à partir des feuilles de la plante Camellia sinensis, la même plante qui produit les thés oolong et noir. Une portion de 1 tasse de thé vert ne contient que 2 calories par portion, ce qui en fait un bon substitut à d'autres boissons riches en calories, comme le soda. Remplacer une portion de thé vert par une canette de soda citron-lime une fois par semaine pendant un an peut vous aider à perdre plus de 2 livres de poids corporel.

Le thé au jasmin, comme le thé vert, contient naturellement de la caféine, qui a du poids- prestations de perte. La quantité de caféine dans le thé vert varie de 9 à 50 milligrammes par tasse de 8 onces. Une étude publiée en 2005 dans " Obesity Research " a révélé que la consommation régulière d'un mélange de thé vert et de caféine - avec 150 milligrammes de caféine - sur une période de trois mois, après un régime hypocalorique de quatre semaines, a conduit à perte de poids et oxydation des graisses chez les femmes obèses. Même dans les cas où il y avait moins de caféine dans le supplément de thé vert, il y avait toujours une réduction significative du poids corporel, de la masse grasse et du tour de taille.

Le thé vert dans le thé au jasmin peut aider à augmenter la quantité de muscle maigre dans votre corps lorsque vous ajoutez également un entraînement en résistance à votre régime. Cela peut également aider à réduire votre pourcentage global de masse grasse. Une étude publiée dans un numéro de 2013 du "Journal of Medicinal Food" a révélé que le taux métabolique au repos des femmes augmentait lorsqu'elles buvaient du thé vert et participaient à un programme d'exercices de musculation. Les effets étaient plus importants pour ceux qui buvaient à la fois du thé vert et faisaient de l'exercice que pour ceux qui faisaient seulement de l'exercice. La graisse corporelle, le tour de taille et les taux de triglycérides étaient plus faibles à la fin de la période d'essai de quatre semaines, et la masse corporelle maigre et le taux métabolique global étaient plus élevés. Les chercheurs ont conclu que le thé vert, ainsi que l'entraînement contre résistance, peuvent aider à la fois à maintenir et à perdre du poids.

Les thés verts et au jasmin sont considérés comme sûrs, bien que boire trop puisse consommation excessive de caféine. Limitez votre consommation de caféine à 200 à 300 milligrammes par jour. Le centre médical de l'Université du Maryland vous recommande de boire entre 2 et 3 tasses de thé vert par jour pour absorber suffisamment de polyphénols pour profiter des bienfaits du thé pour la santé. Une tasse moyenne de thé vert contient 50 à 150 milligrammes de polyphénols. La variation dépend de la marque de thé et de la durée d'infusion.