À quel point l'alcool est-il mauvais pour la perte de poids ?

Par Gabrielle Hardy | septembre 11, 2021

L'intoxication alcoolique est responsable de six décès par jour rien qu'aux États-Unis. Si ce n'est pas une raison suffisante pour arrêter de boire, pensez à votre apparence. L'alcool et la perte de poids ne font pas bon ménage; en effet, la consommation d'alcool est un facteur de risque majeur d'obésité et de troubles métaboliques. Les cocktails, liqueurs, bières et autres boissons alcoolisées peuvent vous faire perdre des années dans la vie et contribuer aux maladies chroniques.

amis dans un pub en train de griller
L'alcool ne va pas bien avec les régimes et la perte de poids.
Crédit image : Henrik Sorensen/DigitalVision/GettyImages

Conseil

Les boissons alcoolisées sont riches en calories et offrent peu de valeur nutritive. Certains contiennent également des sucres ajoutés, qui augmentent encore leur nombre de calories. La bière, le vin et les spiritueux sont les plus faibles en calories et en glucides. Si vous essayez de vous pencher, tenez-vous-en à de petites portions de bière légère ou de vin rouge.

Le maigre sur l'alcool

À quelques exceptions près, boissons alcoolisées ne contiennent que des calories vides. Chaque gramme d'alcool pur fournit 7 calories, mais ce n'est pas tout. La plupart des boissons sont pleines de glucides, d'exhausteurs de goût et d'additifs. Les liqueurs et les cocktails sont les plus riches en calories et en glucides.

Contrairement aux protéines, aux glucides et aux graisses, l'alcool n'est pas considéré comme un nutriment. Votre corps n'en a pas besoin pour se maintenir et fonctionner correctement. La plupart des gens boivent de l'alcool pour se détendre, célébrer ou faire face à des émotions négatives. Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que boire peut aggraver l'anxiété, la dépression et le stress.

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Une bière ou un verre de vin occasionnel est peu susceptible d'affecter votre santé - ou votre tour de taille. Selon un article de recherche de 2016 publié par la American Society for Microbiology, le vin rouge peut en fait réduire le risque d'athérosclérose et d'autres maladies cardiovasculaires en raison de ses niveaux élevés de resvératrol, un puissant antioxydant.

En outre, une étude de 2015 dans le Annals of Internal Medicine suggère qu'une consommation modérée de vin peut aider à réduire le taux de cholestérol et améliorer le contrôle glycémique chez les diabétiques. Cependant, toutes les boissons alcoolisées ne sont pas égales.

Calories dans les boissons alcoolisées

Vous vous demandez peut-être_, est-ce que arrêter de boire m'aidera à perdre du poids ?_ En général, oui. Abandonner cette habitude vous aidera à réduire votre apport calorique et à améliorer votre santé métabolique. Jetons un coup d'œil rapide à certaines des boissons les plus populaires et à leur valeur nutritionnelle :

  • Bière - 153 calories et 12,6 grammes de glucides par portion (12,5 onces)

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