8 collations Keto-Friendly Toute personne à faible teneur en glucides devrait essayer

Par Gabrielle Hardy | mars 09, 2020

Ce n'est pas un secret que le régime cétogène (ou céto) est très restrictif. Cependant, planifier vos repas à l'avance et emballer des collations céto saines à emporter est la clé pour maintenir ce mode de vie faible en glucides.

Les légumes diététiques céto se transforment en collations keto saines
      Les légumes et les trempettes riches en matières grasses sont l'une de nos collations céto préférées car elles sont sans viande et contiennent des nutriments.     

"Le régime céto est un régime riche en graisses et très faible en glucides dans le but de changer la façon dont votre Au lieu d'utiliser des glucides, votre corps se tourne vers ses réserves de graisses pour se décomposer et utiliser comme énergie ", un état appelé cétose, explique Pamela Nisevich Bede, RD , diététiste et experte en céto avec ZonePerfect . L'objectif est de réduire votre apport en glucides à 5 à 10% de vos calories quotidiennes, d'augmenter les graisses pour constituer environ 75 à 80% de vos calories quotidiennes et de laisser le reste aux protéines.

Les collations ont le potentiel de faire ou casser un régime , il est donc important de choisir celles qui s'adapter à la structure céto et vous garder dans cette zone de combustion des graisses. Vous devriez également choisir des collations riches en nutriments, car elles vous aideront à vous rassasier plus longtemps et à fournir des vitamines et des minéraux essentiels pour renforcer vos muscles et fournir une énergie durable.

Préparez donc vos fringales de midi en emballant ces collations saines à faible teneur en glucides qui apprivoisent les envies.

Le régime Keto n'est pas pour tout le monde

Voici comment déterminer si le régime alimentaire vous convient .

1. Légumes et trempette

tremper la carotte dans un houmous de lentilles fait maison
      Choisissez des légumes plutôt que des nachos pour abandonner les glucides.     
Crédit d'image: nito100 / iStock / GettyImages       

Vous pouvez vous sentir bien en hachant les légumes et en les trempant dans une trempette crémeuse. "Les concombres, le céleri, les courgettes et les champignons sont tous naturellement pauvres en glucides et sont parfaits pour être accompagnés d'une trempette à faible teneur en glucides", explique Bede. Essayez cette recette de trempette à la ricotta, au citron et aux noix qui est riche en graisses, faible en glucides et pleine de saveur.

De plus, les légumes fournissent d'importantes vitamines et minéraux et offrent une teneur élevée en eau pour vous garder hydraté. Un effet secondaire courant du régime céto est la déshydratation, selon une étude de juillet 2014 publiée dans

You May Also Like!