Exercices de genou pour réduire l'inflammation

L'exercice n'est peut-être pas le meilleur moyen de se débarrasser de l'inflammation du genou, mais cela peut aider. Il est particulièrement bénéfique pour les personnes souffrant d'arthrite, entraînant une plus grande flexibilité et une plus grande amplitude de mouvement. Certains mouvements peuvent également renforcer les muscles entourant votre genou et soulager l'inconfort.

< a href="/how-to-reduce-knee-swelling">L'inflammation du genou peut avoir une multitude de causes, de l'arthrose aux blessures de surutilisation et à la bursite. Ce symptôme résulte de l'accumulation de liquide dans ou autour de l'articulation du genou, explique le Clinique Mayo. La plupart du temps, il s'accompagne de douleur, d'enflure et d'une amplitude de mouvement limitée.

Comme le note la clinique Mayo, des dommages à n'importe quelle partie du genou peuvent provoquer une inflammation. Parfois, ce problème est dû à un ligament déchiré. D'autres fois, cela peut indiquer une affection sous-jacente, telle que la polyarthrite rhumatoïde.

Les blessures méniscales, par exemple, provoquent un gonflement 24 à 36 heures après l'incident, selon une revue de juillet 2013 publiée dans le Journal de la Royal Society of Medicine. Une autre cause fréquente est la bursite prépatellaire, un état inflammatoire du genou. Dans ce cas, vous pouvez ressentir des douleurs lorsque vous vous déplacez et un gonflement rapide à l'avant de votre rotule.

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L'inflammation du genou peut également être un signe d'arthrose, une maladie chronique touchant plus de 30 millions d'Américains. Ce trouble chronique peut endommager n'importe quelle articulation, en particulier le genou, rapporte Harvard Health Publishing. Au fil du temps, cela peut causer de la douleur et de l'enflure, limitant votre capacité à vous déplacer et à effectuer des tâches quotidiennes.

Selon la cause de vos symptômes, le traitement de l'inflammation du genou peut inclure une thérapie physique. Des activités à faible impact comme la marche, la natation et l'aquagym peuvent également aider, note Harvard Health Publishing. Un bon exercice pour l'inflammation du genou peut être le vélo ou le vélo elliptique. La clé est de commencer lentement et d'écouter votre corps.

L'exercice peut ou non soulager la douleur au genou et l'inflammation. Dans certains cas, cela pourrait aggraver vos symptômes. C'est pourquoi il est préférable de consulter un médecin. Un physiothérapeute peut déterminer la cause première de l'inflammation du genou et élaborer un programme d'exercices adapté à vos besoins.

L'arthrose du genou, par exemple, répond bien à l'exercice, selon un article de recherche d'octobre 2013 dans Open Access Rheumatology : Research and Reviews. L'exercice thérapeutique est souvent la première ligne de traitement pour cette condition et peut aider à diminuer l'inflammation. Certains mouvements, en particulier ceux qui appliquent une charge dynamique à l'articulation du genou, peuvent réduire la compression articulaire excessive et soulager la douleur.

Une revue publiée dans la revue PM