Le citron est-il un diurétique naturel ?

Les ballonnements et la rétention d'eau peuvent ajouter du poids à votre corps et vous mettre mal à l'aise. Les aliments diurétiques peuvent aider votre corps à libérer naturellement une partie de l'eau qu'il retient pour réduire vos symptômes. Bien que le citron soit un excellent moyen d'égayer un verre d'eau, il n'y a aucune preuve qu'il agisse comme un diurétique. Consultez votre médecin avant d'essayer d'auto-traiter toute condition médicale.

Un diurétique est une substance qui augmentent la miction, aidant à rincer l'eau de votre système. Votre médecin peut vous prescrire des diurétiques, appelés pilules pour l'eau, si votre rétention d'eau est chronique ou aiguë. Les cas bénins de rétention d'eau peuvent souvent être traités par des changements de régime alimentaire et de mode de vie.

Selon le centre médical de l'Université du Maryland, les aliments aux propriétés diurétiques comprennent les asperges, le persil , betteraves, raisins, haricots verts, légumes-feuilles, ananas, citrouilles, oignons, poireaux et ail. Le citron n'est pas inclus dans cette liste. Le site Web Better Health Channel répertorie les feuilles de pissenlit, la soie de maïs et la prêle comme des herbes ayant la capacité d'agir comme diurétiques. Il dit que le jus de canneberge peut également fonctionner. L'expert en fitness et auteur David Grotto a déclaré au site Web Fitness que la pastèque avait des propriétés diurétiques.

Ajouter des aliments diurétiques à votre alimentation ne peut pas faire de mal car ils sont tous sains aliments riches en vitamines, minéraux, fibres et antioxydants essentiels. Le centre médical de l'Université du Maryland recommande également de réduire votre consommation de sel - une consommation élevée de sel est souvent à l'origine de la rétention d'eau. Augmentez également votre consommation d'aliments riches en vitamines B et en fer, y compris les grains entiers, les légumes-feuilles foncés et les légumes de la mer. Supprimez les aliments raffinés comme le riz blanc, les pâtes et le pain de votre alimentation et mangez moins de viande rouge. Choisissez plutôt du poulet maigre et du poisson. Assurez-vous également de faire de l'exercice régulièrement.

Ce n'est pas parce que le citron n'est pas un diurétique qu'il l'est Ce n'est pas un ajout sain à votre alimentation. C'est un excellent moyen d'aromatiser les aliments lorsque vous essayez de réduire votre consommation de sel - le presser sur du poisson au lieu de marinades salées. Ajoutez le jus d'un demi-citron dans un verre d'eau et vous obtiendrez une quantité généreuse de vitamine C et de plus petites quantités de vitamines B, de potassium, de phosphore et de calcium. Une étude publiée dans la revue Stroke en février 2012 montre que manger plus d'agrumes peut réduire le risque d'AVC d'une femme.