Faible teneur en potassium & Anxiété

Le potassium se trouve en abondance dans tout votre corps. En fait, c'est l'un des minéraux les plus courants dans votre corps. Le potassium aide à presque toutes les fonctions corporelles. Un déséquilibre du potassium peut provoquer de nombreux effets secondaires différents, l'un étant l'anxiété.

< p>Le sodium et le potassium jouent des rôles uniques dans le corps. Si les niveaux de sodium sont élevés, vos niveaux de potassium sont faibles. De nombreux Américains consomment un régime riche en sodium, ce qui entraîne de faibles niveaux de potassium dans votre corps. Les femmes qui prennent des contraceptifs oraux, toute personne physiquement active, fumant ou abusant de l'alcool sont toutes plus susceptibles d'avoir un faible taux de potassium. Si vous avez de faibles niveaux de potassium, vous pouvez ressentir des effets secondaires tels que des rythmes cardiaques anormaux, une dégradation des fibres musculaires, de la constipation, de la fatigue et une faiblesse ou des spasmes musculaires. Les symptômes surviennent généralement lorsqu'il y a une baisse spectaculaire du potassium. Vous ne pouvez pas toujours ressentir des effets secondaires si vos niveaux de potassium sont légèrement déséquilibrés.

L'anxiété est un sentiment anormal d'inquiétude, de peur, d'appréhension ou de nervosité. L'anxiété peut survenir pour un certain nombre de raisons et se présente à divers degrés d'intensité. Une mauvaise alimentation est une cause fréquente d'anxiété. Votre corps est un système chimique complexe. Lorsque vous manquez d'une vitamine ou d'un minéral particulier, votre système peut être déstabilisé. Par rapport au potassium, de faibles niveaux peuvent causer de la fatigue mentale, du stress et de l'anxiété. Une alimentation bien équilibrée et l'incorporation d'aliments entiers et naturels peuvent vous aider à surmonter votre anxiété.

Les aliments les plus riches en potassium sont les fruits et légumes frais et naturels. Quelques sources exceptionnellement élevées sont les avocats, les bananes, les agrumes et leurs jus, les tomates, les légumes à feuilles vertes et même les algues. Incorporer des aliments riches en potassium et limiter la quantité de sodium que vous consommez quotidiennement peut vous aider à atteindre des niveaux optimaux de potassium. Il est recommandé de manger environ 3 500 mg de potassium par jour. Lors de la préparation d'aliments riches en potassium, la cuisson au four ou la friture sont deux options qui vous permettent de conserver la majeure partie du potassium. L'ébullition entraîne souvent une perte de potassium.

Si vous ressentez des symptômes d'anxiété accrus, il est préférable de rencontrer votre famille médecin. L'augmentation de votre potassium peut ne pas être une solution à long terme pour l'anxiété. Votre médecin peut évaluer votre niveau d'anxiété et vous guider davantage vers le meilleur traitement. Il y a des effets secondaires associés à trop de potassium. Veillez à ne pas surconsommer dans le but de résoudre les problèmes liés à l'anxiété.