Régime Commando Marine

La plupart des régimes à la mode qui promettent une perte de poids rapide violent le principe de base d'une alimentation saine - manger une variété d'aliments nutritifs. Le régime commando marin, également connu sous le nom de régime commando Royal Marine, est un régime à la mode. Il limite votre consommation à des aliments spécifiques et promet une perte de poids quotidienne de 1 à 2 livres. Consultez votre médecin avant de commencer tout régime amaigrissant.

Le commando des Marines Le régime est un régime de sept jours qui comprend un plan de repas détaillé de ce qu'il faut manger chaque jour. Le premier jour du régime alimentaire est le plus restreint, limitant votre consommation à trois œufs à chaque repas pour un total de neuf œufs par jour, que vous êtes autorisé à manger pochés, bouillis ou brouillés sans huile. Le deuxième jour, vous êtes autorisé à manger un œuf ou un pamplemousse au petit-déjeuner, une salade de fruits frais au déjeuner et un steak avec des tomates, du céleri et du fromage cottage au dîner. Votre option de petit-déjeuner reste la même tout au long du régime, tandis que le déjeuner alterne entre salade de fruits frais, salade du jardin ou poisson aux tomates et aux épinards. Le dîner comprend généralement une protéine telle que du steak, du jambon ou des côtelettes d'agneau avec de la salade et des tomates. Le quatrième jour, vous êtes autorisé à manger trois œufs et une à deux tranches de pain grillé au dîner. Le régime n'inclut pas la taille des portions, mais vous suggère d'être « sensible » avec les portions.

Le régime commando marin est un régime pauvre en glucides et en calories diète. Bien que les portions ne soient pas fournies dans la plupart des régimes, cela vous aide à limiter votre apport calorique global et à perdre du poids en limitant sévèrement vos choix alimentaires aux aliments riches en protéines et aux fruits et légumes faibles en calories. Le premier jour, par exemple, votre apport calorique total est inférieur à 700 calories. Les régimes très hypocaloriques de 800 calories ou moins ne sont pas recommandés, sauf sous la direction d'un médecin. Le régime riche en œufs peut ne pas convenir à tout le monde. Les œufs sont une source de cholestérol, et si vous avez un taux de cholestérol élevé, vous ne devriez pas en manger plus de quatre à six par semaine, selon la Cleveland Clinic. Le régime limite ou omet également sévèrement les principaux groupes d'aliments, y compris les céréales et les produits laitiers.

Les partisans du régime commando marin disent que vous pouvez perdre jusqu'à 14 livres en une semaine . La plupart des professionnels de la santé recommandent de perdre du poids à raison de 1 à 2 livres par semaine. Perdre du poids trop rapidement signifie probablement que vous perdez de l'eau et des muscles et non de la graisse, ce qui peut vous laisser fatigué et épuisé. Vous êtes également plus susceptible de reprendre le poids que vous avez perdu lorsque vous le perdez trop rapidement, selon FamilyDoctor.org.

Si vous voulez perdre du poids sans le reprendre, suivez un régime à la mode comme le régime commando marin n'est pas la voie à suivre. Un régime alimentaire sain pour perdre du poids devrait inclure une variété d'aliments riches en nutriments de tous les groupes alimentaires, y compris les fruits, les légumes, les grains entiers, les sources de protéines maigres comme le poisson et les haricots, et les produits laitiers faibles en gras ou sans gras. Manger une variété d'aliments riches en nutriments favorise une bonne santé et prévient l'ennui alimentaire.