Doses maximales de zinc
Il suffit de 11 milligrammes de zinc pour maintenir son rôle optimal dans votre métabolisme cellulaire, selon le Office des suppléments alimentaires des Instituts nationaux de la santé . Bien qu'une carence sévère en zinc soit rare aux États-Unis et dans d'autres pays développés, la L'Organisation mondiale de la santé (OMS) estime qu'une carence légère à modérée est courante dans le monde entier.
Cependant, dépassant les doses maximales de zinc peut faire autant ou plus de mal à un corps que d'être un peu faible en nutriments.
Astuce
La dose maximale recommandée pour les adultes est 40 mg de zinc par jour ; cependant, pendant les périodes de maladie ou d'autres événements de la vie qui zappent au zinc, vous pouvez ingérer plusieurs fois ce montant pendant un an maximum.
Le rôle du zinc dans le corps
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