Contractions musculaires et suppléments

Par Josue Bernard | octobre 23, 2021

Twitches musculaires

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Les contractions musculaires sont des contractions musculaires involontaires de vos fibres musculaires. Selon les National Institutes of Health, ces contractions sont généralement mineures et passent souvent inaperçues. Ils ont également tendance à être inoffensifs, mais ils peuvent être un symptôme d'exercice, de stimulants comme le café, de stress ou d'une carence nutritionnelle. Les spasmes musculaires et les crampes peuvent également être causés par une carence nutritionnelle et surviennent généralement dans vos jambes pendant la nuit.

Sodium et Potassium

Étape 1

Les carences en sodium et en potassium sont particulièrement fréquentes après l'exercice car vous pouvez les perdre pendant la transpiration . Cela peut provoquer des contractions et des contractions musculaires. Vous pouvez cependant récupérer facilement des électrolytes en mangeant certains aliments. Le potassium se trouve dans une multitude de sources telles que les bananes, les légumes, les noix et les graines, le poisson, le lait, le bœuf, le poulet et la dinde. Le sodium se trouve dans le sel. Votre corps compte sur ces minéraux pour détendre le tissu musculaire une fois qu'un spasme se produit. Mineral Resources International affirme que votre corps manipule l'équilibre de ces minéraux à l'intérieur et à l'extérieur des cellules musculaires pour que vos muscles se contractent et se détendent. Par conséquent, s'il y a une carence de ces minéraux dans votre corps au moment d'une contraction musculaire, vos muscles ne peuvent pas se détendre et ils continueront à se contracter et à se contracter, ce qui peut se transformer en crampe. D'autres électrolytes qui peuvent empêcher la contraction musculaire comprennent le magnésium, le chlorure et le calcium.

Vitamine E et Ginkgo Biloba

Étape 1

La vitamine E peut également réduire les contractions musculaires . Des contractions involontaires de vos fibres musculaires peuvent survenir en raison d'une mauvaise circulation. La vitamine E a des propriétés anticoagulantes qui améliorent votre circulation sanguine. Selon le Dr Robert Cathcart, la vitamine E agit efficacement contre les crampes nocturnes idiopathiques dans les jambes en réduisant les radicaux libres et en augmentant la circulation dans vos jambes. Le ginkgo biloba a un effet anticoagulant similaire à celui de la vitamine E et peut également aider à soulager les contractions et les spasmes de vos tissus musculaires. La vitamine E est présente dans le germe de blé, les graines, les noix, le brocoli et les tomates.

Dangers

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Des suppléments électrolytiques contenant du magnésium, du chlorure, du potassium, du sodium et du calcium peuvent être achetés sous forme de comprimés , poudres ou comprimés effervescents. Cependant, vous ne devez prendre ces suppléments que sous la supervision d'un professionnel de la santé, car un excès de minéraux tels que le magnésium et le potassium peut provoquer des nausées, des vomissements, une baisse sévère de la tension artérielle, un ralentissement du rythme cardiaque et une carence en autres minéraux. Ils peuvent également vous nuire si vous avez des problèmes rénaux. Dans la plupart des cas, vous pouvez obtenir des quantités suffisantes de ces minéraux uniquement par l'alimentation. Vous ne devriez également prendre du ginkgo biloba et de la vitamine E que sur les conseils d'un professionnel de la santé, car ce sont des suppléments anticoagulants qui pourraient interférer avec d'autres médicaments. La quiinine a été utilisée comme relaxant musculaire jusqu'en 1994, date à laquelle la FDA l'a interdite en tant que médicament en vente libre. Bien qu'elle puisse traiter les crampes musculaires, la quinine peut causer de nombreux effets secondaires négatifs à votre corps, notamment des démangeaisons, des nausées, de la diarrhée et des dommages au foie.

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