Comment prévenir la fatigue et les tremblements après la boxe

La boxe est un sport intense qui crée des exercices aérobiques substantiels et un stress sur le corps. À chaque coup de poing et bloc en boxe, vous sollicitez vos muscles, en particulier vos épaules, vos bras et vos mains.

En conséquence, vous remarquerez peut-être que vous avez serré la main après un combat ou une séance de formation. Augmenter progressivement l'intensité de votre entraînement, rester hydraté et avoir une alimentation saine vous aideront à éviter les tremblements après l'exercice.

Lorsque vous effectuez un mouvement, comme un jab en boxe, vos muscles contrat en groupes appelés unités motrices. Chaque unité est constituée d'un groupe de cellules musculaires qui reçoivent un message de contraction d'une cellule nerveuse ou d'un neurone. Normalement, lorsque toutes les unités motrices sont travailler, le jab ou autre mouvement se passe en douceur.

Cependant, lorsque vous stressez et épuisez vos muscles, certaines unités motrices cesseront temporairement de fonctionner. Lorsque cela se produit, vos mouvements peuvent devenir saccadés et vous remarquerez que vos mains et vos bras tremblent.

Il s'agit d'un symptôme temporaire causé par la fatigue. Les secousses après l'exercice s'arrêteront après le repos. Vous pouvez aider à prévenir et à réduire les tremblements en faisant une pause entre les tours ou les séries d'exercices.

En savoir plus : Qu'est-ce qui fait trembler vos muscles pendant l'exercice ?

Une bonne nutrition est la clé pour maintenir votre énergie et récupérer plus rapidement. Cela aidera également à éviter que vos mains tremblent après la boxe. Manger avant votre entraînement ou votre combat vous aidera à maintenir votre glycémie et votre énergie.