4 raisons pour lesquelles vous pourriez trembler après l'exercice et comment le prévenir

Si vous avez déjà terminé un entraînement pour constater que votre corps tremble, vous n'êtes pas seul. Des tremblements involontaires après une séance d'entraînement ou des tremblements après l'exercice surviennent fréquemment. Dans la plupart des cas, cela présente une gêne mineure qui passe rapidement. Votre niveau d'exercice et votre style de vie peuvent jouer un rôle dans les tremblements et, dans certains cas, vous pourrez peut-être arrêter les tremblements après l'entraînement. Parlez à votre médecin si le tremblement est grave ou prolongé ou s'il se produit en dehors de l'exercice.

La fatigue musculaire est peut-être la raison la plus courante de tremblements après une faire des exercices. Vos muscles sont taxés lorsque vous vous entraînez et sont en constante amélioration. Vous pourriez ressentir un tremblement lorsque vous avez terminé vos exercices parce que vos muscles ne sont pas habitués à l'intensité de l'entraînement ou ne sont pas encore capables de supporter le niveau d'entraînement que vous préférez.

Résolvez cette cause de tremblement en vous retenant un peu, en vous entraînant à moins de 100% de votre capacité jusqu'à ce que vos muscles soient plus forts. Envisagez de réduire le nombre de répétitions effectuées en même temps ou prenez des pauses plus longues entre les séries.

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Vous pourriez ressentir des tremblements ou des tremblements après l'exercice parce que votre glycémie a chuté à la bas de l'échelle. Une des raisons courantes de hypoglycémie après l'exercice est que vous n'avez pas mangé suffisamment avant votre séance d'entraînement.

Essayez de ne pas vous entraîner à jeun. Au lieu de cela, mangez une collation nutritive au moins une heure avant de frapper la piscine, la piste ou le terrain de sport. Un mini-repas à base de protéines comme une barre énergétique ou du fromage combiné avec du pain grillé à grains entiers ou des céréales vous donne le regain d'énergie dont vous avez besoin pour faire de l'exercice et maintenir votre glycémie stabilisée.

Si vous êtes diabétique, consultez votre médecin pour bien réguler votre glycémie pendant l'exercice.

Le tremblement ou les tremblements après une séance d'entraînement peuvent n'être qu'une réaction aux vibrations associés à certains types de sports. Le cyclisme et les sports de raquette sont deux formes d'exercice qui peuvent provoquer des tremblements dans les mains et les bras en raison de l'adhérence serrée avec laquelle vous tenez le guidon ou la raquette.

Rouler sur un terrain cahoteux ou servir la balle sur le terrain avec une puissance abondante peut provoquer des vibrations auxquelles vos nerfs continuent de réagir après coup. Ces tremblements musculaires se résolvent d'eux-mêmes.

En savoir plus: Comment se débarrasser des muscles tremblants après un entraînement

Les tremblements qui sont des symptômes de troubles neurologiques, y compris la maladie de Parkinson, peuvent s'intensifier pendant ou après un entraînement. Un tremblement d'intention, également appelé tremblement cinétique, est un type de tremblement qui survient après avoir effectué tout type de mouvement.

Tremblements essentiels sont les plus courants et peuvent se produire lorsque vous effectuez une tâche quotidienne comme tenir une fourchette ou écrire ainsi qu'après l'exercice. Lorsque vos muscles se reposent, ce type de tremblement s'arrête généralement.

Selon MedlinePlus , le tabagisme, la consommation de caféine, la fatigue globale, le stress et les émotions telles que la colère ou la peur peuvent aggraver les tremblements.