Exercices pour le cou et le dos pour le coup du lapin

Un coup de fouet cervical peut affecter tous les aspects de votre vie, de la conduite automobile au sommeil en passant par une conversation. L'ajout d'exercices du coup du lapin à votre routine quotidienne est une partie importante du traitement de la douleur au cou qui en résulte. Essayez ces techniques pour récupérer plus rapidement et soulager vos symptômes.

Avant d'essayer de guérissez votre cou, il est important de comprendre ce qui cause vos symptômes. Selon la Mayo Clinic , le coup de fouet cervical se produit généralement à la suite d'un mouvement puissant et rapide du cou dans les deux sens. Ce type de blessure est le plus souvent associé à une blessure à l'arrière dans un accident de voiture, mais les blessures sportives traumatiques, les chutes et la violence physique peuvent également être à blâmer.

En savoir plus: Puis-je Entraînez-vous si j'ai le coup du lapin?

En raison du raccourcissement et de l'allongement rapides des muscles du cou et du haut du dos lors d'un coup de fouet cervical, il n'est pas rare de ressentir de la douleur ou de la douleur dans ces zones par la suite. Vous pouvez également constater que votre cou est rigide et que votre amplitude de mouvement est limitée, ce qui rend les tâches quotidiennes telles que la vérification de l'angle mort ou le roulage au lit difficiles .

Selon la gravité de votre blessure, vous pouvez également ressentir des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue ou un engourdissement et des picotements dans les bras. La plupart du temps, ces problèmes disparaissent en quelques semaines, mais chez certaines personnes, ils peuvent persister plusieurs mois. Parlez à votre médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas et essayez d'éviter les exercices qui causent de la douleur.

Il est possible de traiter votre cervicalgie avec de l'exercice. Selon un Journal of Orthopedic d'août 2016