Puis-je m'entraîner si j'ai le coup du lapin?

Si vous avez déjà souffert d'un coup de fouet cervical à la suite d'un accident de voiture ou de sport, vous savez que cela peut être atrocement douloureux. Le coup de fouet cervical est le résultat de lésions des tissus mous dans le cou suite à un mouvement saccadé selon le Institut national des troubles neurologiques et des accidents vasculaires cérébraux .

Le coup du lapin disparaît généralement sur plusieurs jours, bien que certains effets puissent être permanents. Faire de l'exercice et vous permettre de vous blesser pendant que vous guérissez pourrait aggraver vos symptômes et causer des dommages durables. Au lieu de cela, prenez des précautions pour permettre à votre cou de guérir avant de vous exercer à nouveau.

Le coup de fouet cervical s'accompagne généralement de douleurs au cou et de raideur dans le cou. De plus, vous pouvez également avoir des maux de tête à la base du crâne, de la fatigue et des étourdissements. Ces symptômes peuvent provoquer une irritabilité. Le coup de fouet cervical n'est généralement pas compliqué, mais vos symptômes peuvent être si graves que vous avez du mal à bouger le cou et la tête.

Habituellement, le coup de fouet cervical est traité par le repos, la glace et la thermothérapie et parfois des médicaments contre la douleur en vente libre et sur ordonnance. Parler à votre médecin de la gravité de vos symptômes peut vous aider à identifier la meilleure option de traitement pour vous.

La plupart des épisodes de coup du lapin sont douloureux dans les premiers jours suivant une accident. Au fil du temps, la douleur devrait disparaître et disparaître complètement après une à trois semaines de repos. Pourtant, les cas graves de coup de fouet cervical peuvent durer longtemps et vous pouvez toujours ressentir de la douleur ou de la raideur jusqu'à trois mois, voire un an après l'incident, selon le Service national de santé, surtout si vous vous blessez de nouveau au cou.

Pendant les 24 à 48 premières heures après l'accident, il est important que vous vous reposiez le cou autant que possible pour éviter de prolonger le processus de guérison.

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Puisque vous devez éviter autant que possible le mouvement du cou pendant les 24 premiers 48 heures, l'exercice est généralement déconseillé pendant cette période. Alors que votre cou commence à guérir et que votre douleur diminue, vous pouvez lentement commencer à ajouter des activités quotidiennes qui nécessitent la torsion et le retournement de votre cou.

Augmentez l'intensité de votre exercice à mesure que votre douleur diminue avec le temps. Jusqu'à ce que votre douleur disparaisse complètement, faire de l'exercice en toute sécurité après un accident de voiture signifie éviter l'exercice ou les sports qui présentent un risque de blessure au cou, comme les sports de contact. L'exercice à faible impact, comme la marche, le yoga et la danse, est préférable jusqu'à ce que vous ayez complètement guéri.

Si vos symptômes de coup de fouet cervical et votre douleur persistent pendant plus de quelques semaines, votre médecin peut suggérer que vous rencontriez un physiothérapeute. Un physiothérapeute peut suggérer des activités d'étirement doux qui aident à soulager une partie de la raideur et de la douleur dans votre cou selon Mayo Clinic .

Jusqu'à ce que la douleur disparaisse, évitez toute activité, comme l'haltérophilie après un coup du lapin, qui pourrait causer une blessure au cou et suivez toutes les instructions de votre physiothérapeute. Ajouter des activités lentement pendant que vous guérissez peut aider à réduire votre risque de blessure récurrente et à améliorer vos chances de guérison totale.

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