Effets secondaires négatifs de manger moins de 1 200 calories par jour

Les calories sont essentielles lorsque vous essayez de perdre du poids, mais les régimes hypocaloriques finissent par vous rattraper. Si vous mangez moins de 1 200 calories par jour , vous pourriez ressentir des effets secondaires négatifs. Votre corps commence à lutter contre la perte de poids en diminuant votre métabolisme et en libérant des hormones qui vous donnent faim.

Manger 1200 calories par la journée n'est probablement pas suffisante. L'apport calorique recommandé pour les femmes sédentaires âgées de 26 à 50 ans est 1 800 par jour , selon les USDA Dietary Guidelines . Pour les hommes sédentaires du même âge, l'apport calorique recommandé est de 2 400, mais diminue à 2 200 à 40 ans.

Pour les athlètes ou les personnes qui s'entraînent régulièrement, ces chiffres peuvent être plus élevés. Une étude de 2015 publiée dans Médecine du sport dans Septembre 2015 explique qu'il faut éviter un apport énergétique inférieur à 1 500 calories par jour. Même une petite femelle, pesant 110 livres et mesurant 60 pouces de hauteur, a un métabolisme de plus de 1 300 calories par jour .

Ces apports caloriques sont basés sur un mode de vie sédentaire, mais les chiffres sont encore plus élevés si vous vous entraînez, car l'activité brûle des calories supplémentaires.

En savoir plus: Manger 1200 calories par jour