Nutrition pour une tasse de blancs d'œufs

Les nutriments que vous obtiendrez à partir de 1 tasse de blancs d'œufs dépendent de la façon dont ils sont utilisés. Si vous faites un gâteau, chaque tranche contient une fraction du total des nutriments. Si vous envisagez de faire une omelette, cependant, il est possible de consommer une tasse entière de blancs d'œufs.

Ils sont suffisamment faibles en calories pour que vous gagniez beaucoup de protéines sans ruiner votre alimentation. Sachez simplement qu'une tasse de blancs d'œufs est riche en sodium.

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Les blancs d'œufs contiennent environ un quart des calories de l'œuf entier et un un peu plus de la moitié de ses protéines totales. Il faut sept à huit gros œufs pour produire 1 tasse de blancs d'œufs, pour un total de 126 calories de blancs d'œufs et 27 grammes de protéines, selon le