Information nutritionnelle pour les boucles de fruits

Ils sont amusants, colorés et un moyen faible en calories pour satisfaire votre dent sucrée. Mais avec le sucre comme premier ingrédient, les boucles de fruits de Kellogg ne sont pas les céréales de petit déjeuner les plus saines. Connaître les informations nutritionnelles des céréales sucrées peut vous aider à déterminer si elles ont une place dans votre alimentation saine.

One tasse de boucles de fruits, qui est de 29 grammes, contient 110 calories. Les boucles de fruits peuvent être faibles en calories, mais elles ne sont pas si copieuses. Les gens ont tendance à manger le même poids dans les aliments chaque jour, indépendamment des calories, selon la British Nutrition Foundation. Les aliments avec un poids par calorie plus élevé sont plus copieux. Les boucles de fruits ont 3,8 calories par gramme et sont considérées comme un aliment à densité énergétique moyenne, ce qui signifie qu'il n'est pas aussi copieux que les aliments à faible densité énergétique tels que les fruits, les légumes, et il peut ne pas faire le choix le plus sain lorsque vous essayez de perdre du poids.

La plupart des calories contenues dans Fruit Loops proviennent de sa teneur en glucides. Une tasse de céréales contient 26 grammes de glucides, 3 grammes de fibres et 12 grammes de sucre. Bien que la céréale soit une source de grains entiers et de fibres, elle est également une source importante de sucre ajouté. En moyenne, les Américains tirent 16 pour cent de leurs calories quotidiennes des aliments avec du sucre ajouté, selon le département américain de l'Agriculture. Limiter votre consommation de ces types d'aliments pourrait aider à réduire votre apport calorique sans compromettre la qualité nutritionnelle de votre alimentation.

Les boucles de fruits contiennent une petite quantité de protéines et de lipides. Une portion de 1 tasse contient 1 gramme de protéines, 1 gramme de gras total et 0,5 gramme de gras saturés. En tant qu'aliment non carné, vous pourriez trouver surprenant que Fruit Loops soit une source de graisses saturées. Mais les boucles de fruits contiennent des huiles partiellement hydrogénées et peuvent également contenir de l'huile de noix de coco, deux sources de graisses saturées. Des apports élevés en graisses saturées sont associés à des taux élevés de cholestérol et à des maladies cardiaques. L'American Heart Association vous recommande de limiter votre apport en graisses saturées à moins de 7 pour cent des calories, ou pas plus de 16 grammes avec un régime de 2000 calories.

Une tasse de boucles de fruits contient 135 milligrammes de sodium, soit 6% de la valeur quotidienne. Dans l'ensemble, les céréales sont une option de petit-déjeuner assez faible en sodium. Prendre trop de sodium dans votre alimentation augmente votre risque de développer une pression artérielle élevée, et les directives diététiques américaines pour les Américains recommandent de limiter votre apport à pas plus de 2 300 milligrammes par jour.

Les boucles de fruits sont une bonne source d'un certain nombre de vitamines et de minéraux, y compris le fer, le folate et la vitamine B12, car il est fortifié. Certains segments de la population, à savoir les femmes enceintes, risquent de ne pas avoir suffisamment de fer ou d'acide folique dans leur alimentation, et des aliments comme Fruit Loops peuvent les aider à répondre à leurs besoins. Le fer et le folate sont tous deux nécessaires à la construction du sang, et les femmes en âge de procréer ont besoin d'un apport suffisant en folate pour prévenir les malformations congénitales. La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d'origine animale, et Fruit Loops peut aider les personnes qui ne mangent pas de viande à obtenir leur vitamine B12.