Huile d'olive & L'eau citronnée pour perdre des kilos

L'huile d'olive et l'eau aromatisée au citron sont deux ingrédients potentiels à ajouter à votre alimentation pour perdre du poids. Consommer ces aliments avec modération peut vous aider à perdre du poids plus rapidement qu'avec un régime et de l'exercice seuls. Cependant, il est peu probable que vous perdiez du poids si vous ne suivez pas un régime calorique contrôlé et si vous prenez le temps de faire des séances régulières d'exercices cardio.

Selon une étude de juin 2010 publiée dans le "Journal of Women's Health", un un régime riche en huile d'olive a entraîné une perte de poids plus importante qu'un régime standard faible en gras. Les participantes à l'étude étaient des survivantes du cancer du sein et celles qui suivaient un régime riche en huile d'olive perdent en moyenne cinq pour cent de poids de plus que le groupe témoin.

Vous ne pouvez pas utiliser des quantités illimitées d'huile d'olive et vous attendre à perdre du poids. Selon le département américain de l'Agriculture, une cuillère à soupe d'huile d'olive contient environ 119 calories. Utilisez plutôt de l'huile d'olive avec modération pendant la cuisson à la place du beurre et de la margarine. De petites quantités peuvent également être utilisées pour assaisonner les salades, les légumes et les plats de pâtes.

L'eau citronnée peut être utilisée comme boisson de remplacement pour les boissons riches en calories. Les sodas, le lait entier, les boissons au café et les jus de fruits peuvent ajouter un excès de calories à votre alimentation. Au lieu de cela, buvez de l'eau aromatisée avec une petite quantité de jus de citron frais. Si vous remplacez quatre canettes de cola de 12 oz par de l'eau citronnée, vous pourriez économiser en moyenne 544 calories par jour, selon les Centers for Disease Control and Prevention.

Les jeûnes à l'eau citronnée ou d'autres régimes extrêmes ne sont pas des méthodes recommandées pour perdre du poids. Même si vous perdez temporairement du poids, une fois que vous aurez repris votre régime normal, le poids reviendra. Parlez à votre médecin si vous suivez tout type de plan de perte de poids qui vous fait consommer moins de 1 200 calories par jour. Au lieu de cela, perdez du poids en adoptant un régime alimentaire bien équilibré composé principalement de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de produits laitiers sans gras.