Avantages physiques, sociaux, émotionnels et intellectuels des loisirs de plein air

Les loisirs en plein air sont agréables pour les hommes, les femmes et les enfants de tous âges. Faire de l'exercice physique à l'extérieur offre un moyen de sortir et de profiter de votre environnement naturel. En plus de respirer de l'air frais et de découvrir les nombreuses merveilles de la nature, le plein air propose diverses activités pour vous donner envie de retourner à l'extérieur pour plus.

Les avantages des activités de plein air sont infinis et vous aideront, vous et votre famille, à rester en bonne santé physique et mentale.

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Les loisirs en plein air offrent une multitude d'activités physiques avantageuses qui peuvent être effectuées en solitaire , avec plusieurs amis et membres de la famille, ou avec votre équipe de sports récréatifs locale. Les sports tels que la randonnée, le canoë, la natation, les sports de raquette et de balle et de nombreuses autres activités physiques vous offrent plus de choix pour des exercices agréables, susceptibles de vous motiver.

Le Centers for Disease Control and Prevention suggère que les adultes effectuent au moins 150 minutes d'activité aérobique modérée ou 75 minutes d'activité intense chaque semaine, idéalement réparties au cours de la semaine plutôt que d'un seul coup.

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Les adultes et les enfants peuvent profiter des avantages sociaux des activités de plein air. La pratique de sports et de loisirs offre à chacun, des jeunes enfants aux personnes âgées, l'occasion de se rencontrer et de nouer des relations avec les autres. Faire partie d'une équipe vous aidera à nouer des amitiés durables avec des personnes qui partagent votre passion pour les loisirs de plein air.

Harvard Health Publishing note que l'activité physique aide à réduire le stress et à prévenir certains cas de dépression. L'exercice réduit l'anxiété et une activité régulière soulage davantage l'anxiété et la dépression.

Meilleure estime de soi résulte souvent d'activités récréatives constantes, en partie dues à une diminution du stress et à la sensation générale de bien-être qui résulte de l'aérobic régulier exercice. Respirer de l'air frais dans un environnement naturel et serein aide également de nombreuses personnes à se détendre et à réduire le stress et l'anxiété, ce qui est un autre avantage des activités de plein air.

Un article de 2015 publié dans la revue _Thérapie cognitivo-comportementale _a expliqué que l'exercice est un bon traitement pour la santé mentale car il n'entraîne pas d'effets secondaires, contrairement aux médicaments, et ne porte pas non plus la stigmatisation suivre une thérapie ou prendre des médicaments le fait toujours dans de nombreuses communautés.

Selon les auteurs de l'article, l'exercice en tant que traitement autonome ou en complément d'autres formes de traitement de santé mentale peut aider les personnes souffrant d'anxiété, de trouble dépressif majeur, de trouble panique, de stress post-traumatique (TSPT) et trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Bien que vous ne devriez pas tenter de traiter vous-même une maladie mentale grave, si vous êtes anxieux ou souffrez d'une maladie mentale, il peut être utile de parler à votre médecin de la possibilité de faire de l'exercice dans le cadre de de votre plan de traitement recommandé.

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La recherche montre que les personnes qui font régulièrement de l'exercice ressentent un sommeil plus long, plus profond et plus réparateur. Un meilleur sommeil se traduit par plus d'énergie et de vigilance le lendemain, ce qui permet une meilleure concentration et une meilleure capacité à penser à des niveaux plus élevés.

En plus d'un meilleur repos et d'un rajeunissement de votre corps pendant la nuit, une activité physique régulière qui réduit le stress, l'anxiété et les symptômes de dépression vous aidera à vous concentrer davantage pendant la journée.