Quels sont les avantages de la marche matinale?

La marche matinale présente de nombreux avantages et peut facilement être intégrée à votre routine. La marche du matin ne nécessite aucun abonnement au gymnase et aucun équipement spécial autre qu'une bonne paire de chaussures de marche, et cela peut être fait dans votre propre quartier. La marche matinale est particulièrement bénéfique pour les personnes sédentaires qui cherchent à retrouver facilement un mode de vie actif.

La marche du matin aide à brûler graisse. Selon Jessica Matthews, M.S., une forme d'exercice aérobie de faible intensité telle que la marche brûle 60% de ses calories provenant des graisses, contre 35% des calories brûlées à partir des graisses lors d'exercices cardiovasculaires de plus forte intensité. S'il est vrai qu'un exercice d'intensité plus élevée brûle plus de calories dans l'ensemble, la marche matin brûle suffisamment de calories que si vous vous y tenez régulièrement, vous pourrez perdre un excès de graisse.

Le syndrome métabolique est une constellation de facteurs de risque qui augmentent la possibilité de développer une maladie cardiovasculaire . Ceux-ci comprennent l'hypertension artérielle, l'intolérance au glucose, de faibles niveaux de cholestérol HDL, des niveaux élevés de triglycérides et une résistance à l'insuline. Andreas Katsiaras, Ph.D., déclare que même ceux qui pratiquent aussi peu que trois heures par semaine d'exercice aérobie comme la marche sont 50% moins susceptibles d'être diagnostiqués avec le syndrome métabolique que ceux qui restent sédentaires.

La marche matinale présente également un avantage psychologique. Christian Finn, M.S., compare la marche du matin à "une excellente façon de vous préparer pour la journée". Quelques minutes passées à marcher chaque matin vous aident à centrer vos pensées, vous revigorent et vous aident à faire un pas de plus pour faire d'un mode de vie sain un changement permanent. La marche du matin offre l'occasion de créer une bonne sensation dès le matin et de maintenir cette sensation tout au long de la journée.

La marche matinale est un moyen facile de commencer à faire de l'exercice. Si vous êtes sédentaire depuis longtemps, si vous revenez d'une blessure grave ou si vous vous remettez d'un problème de santé, ou si vous portez un excès de poids important, la marche matinale est l'un des moyens les plus faciles de commencer à faire de l'exercice. dans votre routine quotidienne. La marche du matin ne nécessite rien d'autre qu'une bonne paire de chaussures et le désir de retrouver la santé.