4 conseils de physiothérapie pour les problèmes de colonne vertébrale C5 et C6

Vos vertèbres C5 et C6 sont situées dans la partie cervicale de votre colonne vertébrale, également appelée cou. La La physiothérapie pour C5 et C6 va de la réduction des niveaux de douleur et des symptômes en prenant correctement soin de cette région au renforcement et des exercices d'étirement qui ramènent votre cou à un niveau fonctionnel. Comme tous les traitements ou exercices ne vous conviennent pas, consultez d'abord votre médecin.

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Le positionnement du cou joue un rôle clé pendant la thérapie physique pour les problèmes de colonne vertébrale C5 et C6. Un bon positionnement diminue les douleurs au cou et aide la zone à se réparer efficacement . En position couchée, soutenez votre zone cervicale en plaçant une serviette enroulée sous la courbe de votre cou ou à l'intérieur de la partie inférieure de votre taie d'oreiller. Les oreillers contour préparés commercialement offrent une autre option pour bien bercer la courbure de votre cou pendant le repos ou le sommeil.

Appliquer de la chaleur tout au long de la journée peut apporter un certain nombre d'avantages pendant votre thérapie physique pour Zones à problèmes de la colonne vertébrale C5 et C6. Le chauffage agrandit les vaisseaux sanguins, autrement appelé vasodilatation, peut aider à réduire vos niveaux de douleur au cou en éliminant les toxines et les produits chimiques nocifs. L'élargissement de vos vaisseaux sanguins permet également à plus d'oxygène et de nutriments de circuler dans la zone blessée du cou, améliorant ainsi le processus de guérison.

Choisissez parmi un certain nombre de traitements thermiques tels que prendre des bains ou des douches chauds, utiliser un coussin chauffant ou appliquer des compresses chaudes humides sur votre cou pour 20 minutes. Préparez une compresse chaude maison en trempant une serviette dans de l'eau chaude jusqu'à ce qu'elle soit bien chauffée. Retirez la serviette et essorez-la soigneusement avant de l'appliquer sur votre cou douloureux. N'oubliez pas de ne pas appliquer de chaleur trop longtemps afin d'éviter une surchauffe ou une brûlure.

L'exercice joue un rôle essentiel lors de la physiothérapie pour les problèmes de colonne vertébrale C5 et C6. Les étirements doux jouent un rôle majeur dans la réduction de la douleur, l'alignement correct de votre cou et de votre colonne vertébrale et la réduction de la tension musculaire du cou, ce qui aide à corriger les déséquilibres des mouvements de la colonne vertébrale, selon le University of Maryland Medical Center.

Faites une inclinaison du cou en vous asseyant droit sur une chaise ferme. Placez vos pieds fermement sur le sol. Inclinez doucement votre tête vers votre épaule droite. Maintenez cet étirement pendant 20 secondes. Revenez lentement à la position initiale. Détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois. Recommencez l'exercice en inclinant la tête vers la gauche. Répétez cet exercice trois fois par jour.

Des exercices de résistance douce peuvent être inclus pendant la thérapie physique pour la récupération des problèmes de colonne vertébrale C5 et C6. Les exercices de résistance renforcent les muscles de votre cou et aident à maintenir votre colonne vertébrale correctement alignée.

Faites un exercice de résistance frontale en vous asseyant droit sur une chaise ferme. Placez la paume de votre main droite sur la partie centrale de votre front. Appuyez lentement votre tête dans votre paume, en utilisant votre paume pour empêcher votre cou de bouger. Sentez la tension dans la région de votre cou. Maintenez la tension pendant trois à cinq secondes. Relâchez la tension et détendez-vous pendant 10 secondes. Répétez cet exercice 10 fois.

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