Un instructeur de Pilates partage les choses à faire et à ne pas faire pour votre prochain cours

Le Pilates est un entraînement intense - chaque exercice nécessite une connexion totale esprit-corps avec des instructions spécifiques qui devraient être exécuté correctement pour rendre la routine plus efficace. Depuis que je travaille avec des centaines de clients Pilates, j'ai compilé une liste de ce qu'il faut faire et ne pas faire pour limiter les distractions et améliorer vos sessions!

Entendre quelqu'un dire qu'il ne peut pas faire d'exercice est comme des clous sur un tableau noir dans le studio Pilates . Un excellent instructeur crée des programmes ou choisit des exercices spécifiques en fonction du niveau de compétence d'un client et ne doit jamais donner à un client un exercice dont il n'est physiquement pas capable. Le but est de défier et de faire progresser un client à chaque session.

Le Pilates nécessite des progrès, pas la perfection, et être "bon" en Pilates prend du temps et est bien plus que de clouer un exercice du premier coup. Un exercice peut ne pas être perfectionné du premier coup, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas le faire. Essayez donc, et si vous rencontrez vraiment des problèmes, demandez une modification (bien que la plupart des instructeurs l'auront déjà suggérée).

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Le Pilates nécessite une intense connexion esprit-corps pour exécuter chaque mouvement. Engager l'esprit autant que le corps physique est important pour de meilleurs résultats avec un régime Pilates. Les clients doivent visualiser leurs muscles et leurs os travailler ensemble au moment où ils s'engagent physiquement pour produire des mouvements précis plutôt que de compter sur l'élan, l'accélération des exercices ou une forme incorrecte.

Le Pilates vous rend fort et non maigre. Et les instructeurs se spécialisent dans le mouvement et la flexibilité, donc votre objectif principal pendant la classe ne devrait pas perdre du poids . Cela peut être l'un de vos objectifs, mais pas le plus important.

Le Pilates déchiquetera vos muscles, renforcera votre cœur et développera la force totale du corps, mais le Pilates ne peut pas garantir une perte de poids spectaculaire - qui découle d'un changement de style de vie global sera grandement amélioré.

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La cohérence est la clé. Lorsque vous déclarez pour la première fois, réservez deux heures par semaine que vous pouvez consacrer à votre routine Pilates. Plus vous faites de Pilates, plus votre corps réagit rapidement. La mémoire musculaire s'installe et le corps développera une connexion plus profonde avec l'exercice. Bientôt, vous remarquerez des changements comme l'engagement de votre cœur lors de l'exécution des tâches quotidiennes, une posture considérablement améliorée et une réduction des courbatures et des douleurs corporelles.

Chaque corps est différent. Le Pilates est un voyage personnel, alors s'il vous plaît ne soyez pas envieux des capacités de quelqu'un d'autre dans la salle. Tous ceux qui pratiquent le Pilates, même les instructeurs de Pilates, ont des jours où il est difficile de faire un certain exercice. Les corps changent tous les jours, il est donc important d'écouter le vôtre et de ressentir ce qui se passe pendant chaque exercice.

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Lorsque vous pratiquez le Pilates, une règle de base très importante est toujours engagez vos fessiers ! Engager vos fessiers - alias les fesses - aide à maintenir le bassin dans sa position correcte pendant chaque exercice, ce qui est essentiel pour une bonne forme et aide à maintenir la connexion avec les muscles puissants (intérieur des cuisses, rectus et abdomen transversal, obliques internes / externes et ischio-jambiers) , ce qui élimine la pression sur le bas du dos ou la colonne vertébrale. Chaque fois que vous ressentez un exercice abdominal dans le bas du dos au lieu de vos abdominaux, réessayez, mais la prochaine fois, serrez vos fesses!