Les vitamines prénatales irritent mon estomac et provoquent des gaz et amp; Ballonnements

Prendre une vitamine prénatale lorsque vous êtes enceinte contribue à garantir que vous et votre bébé obtenez toutes les vitamines et tous les minéraux dont vous avez tous les deux besoin pour rester en bonne santé. Certaines personnes ressentent des effets secondaires, notamment des maux d'estomac, des nausées, de la diarrhée et des gaz, lors de la prise de vitamines prénatales, mais ceux-ci peuvent généralement être minimisés. Parlez à votre fournisseur de soins de santé avant d'arrêter vos vitamines prénatales.

Anémie ferriprive augmente le risque d'accouchement prématuré et de faible poids à la naissance, et de nombreuses mamans n'obtiennent pas suffisamment de minéraux par le seul régime alimentaire. Le fer contenu dans les vitamines peut provoquer des maux d'estomac, des nausées et d'autres effets secondaires gastro-intestinaux. Vérifiez l'étiquette de vos vitamines prénatales si vous ressentez ces symptômes. Les Centers for Disease Control and Prevention recommandent aux femmes enceintes de consommer 27 milligrammes de fer par jour. Si votre vitamine contient une quantité élevée, passez à une période prénatale avec moins de fer et mangez plutôt des aliments riches en fer pour aider à minimiser les effets secondaires désagréables.

Les acides gras oméga-3, en particulier le DHA, sont importants pendant la grossesse. Le DHA aide le cerveau et les tissus rétiniens de votre bébé à se développer correctement. Les meilleures sources alimentaires de DHA sont les poissons d'eau froide, comme le hareng, le thon et les sardines. De nombreuses femmes enceintes évitent le poisson en raison de préoccupations concernant le mercure et d'autres toxines, c'est pourquoi de nombreuses marques de vitamines prénatales contiennent du DHA. Les nausées et les gaz sont des effets secondaires courants des suppléments de DHA, et l'excès de gaz peut vous faire sentir ballonné. Discutez avec votre médecin ou votre sage-femme des effets secondaires que vous ressentez, car elle peut vous conseiller de prendre une vitamine sans DHA, en particulier si votre alimentation comprend des poissons gras.

Parfois, c'est la vitamine elle-même qui provoque des maux d'estomac et des problèmes gastro-intestinaux. Recherchez une vitamine prénatale qui se dissoudra rapidement dans votre estomac. What to Expect vous recommande de choisir une vitamine qui porte le sceau de la pharmacopée des États-Unis pour vous assurer qu'elle répond aux normes de dissolution. Choisissez une vitamine qui contient de la vitamine B6, qui peut aider à réduire les nausées chez les femmes enceintes, selon BabyCenter.com. Ou demandez à votre médecin de prendre un supplément B6 séparé. Certaines femmes prennent de petites doses de B6 plusieurs fois par jour pour soulager les nausées et les vomissements.

Bien qu'il soit préférable de prendre des vitamines prénatales à jeun pour augmenter le fer absorption, si vous avez des maux d'estomac ou des nausées, prenez votre vitamine avec de la nourriture. Le National Institutes of Health déconseille de prendre du fer avec du lait, des aliments riches en fibres ou des aliments ou des boissons contenant de la caféine, car ceux-ci peuvent diminuer l'absorption du fer. Vous pouvez également diviser votre vitamine en deux et en prendre une moitié à différents moments de la journée pour réduire la quantité de fer et de DHA que votre corps doit gérer en une seule dose. Prendre votre vitamine juste avant d'aller vous coucher peut également aider.