Avantages et inconvénients de Gatorade

Lorsque vous vous entraînez pendant une longue période, votre corps a besoin de carburant et d'hydratation pour continuer. Cela peut prendre la forme d'une boisson pour sportifs telle que Gatorade, qui a été créée dans les années 1960 pour l'équipe de football de l'Université de Floride - les Gators - d'où son nom. Cependant, tout le monde n'a pas besoin de faire le plein avec une boisson pour sportifs, qui peut être riche en calories et en sucre.

Gatorade n'aide pas seulement vous restez hydraté - cela peut également augmenter votre niveau d'énergie en vous fournissant des glucides. Huit onces de Gatorade fournissent près de 16 grammes de glucides, selon la base de données nationale sur les éléments nutritifs de l'USDA. Gatorade reconstitue également les électrolytes perdus, ce qui est particulièrement important si vous perdez beaucoup de sodium par la transpiration. Si vous êtes préoccupé par les calories, Gatorade propose une boisson hypocalorique dans le cadre de sa série G Fit 02 Perform, qui ne contient que 19 calories par 8 onces et moins de glucides.

Le Gatorade n'est certainement pas une boisson miracle. Vous consommerez 63 calories par 8 onces de Gatorade ordinaire, et la majorité de ces calories proviennent du sucre. Ce sucre a un effet sur vos dents, comme une étude publiée en 2007 dans "The Journal of Contemporary Dental Practice", a déterminé que Gatorade était plus corrosif pour vos chompers que Coca-Cola, mais pas aussi problématique que Red Bull, qui est un boisson énergisante. De plus, les boissons pour sportifs peuvent ne pas empêcher l'hyponatrémie, qui est une quantité anormalement faible de sodium dans le sang. Une étude de 2005 du « New England Journal of Medicine » a révélé qu'environ 13 % des coureurs du marathon de Boston avaient un degré d'hyponatrémie, et peu importait qu'ils aient consommé des boissons pour sportifs ou de l'eau en courant.

Gatorade offre des avantages par rapport à l'eau si vous pensez avoir besoin de reconstituer le sodium ou si vous vous entraînez pendant une longue période, par exemple 60 minutes ou plus, en particulier dans un climat chaud ou humide. Pour la plupart des gens, cependant, l'eau est la voie à suivre. Il vous gardera hydraté et n'ajoutera pas de calories ou de sucre supplémentaires à votre alimentation. Si vous décidez de vous en tenir à Gatorade, la diététiste Andrea Chernus a déclaré à "Men's Fitness" que la meilleure option est Gatorade G - la formule originale de la boisson pour sportifs.

Avant de reprendre le Gatorade, vérifiez qu'il est ce qui est le mieux pour votre corps. Tout d'abord, vérifiez votre taux de transpiration - si vous arrivez à la maison après une course ou une séance d'entraînement en sueur, il est plus probable que vous ayez perdu des électrolytes pendant votre séance d'entraînement. De plus, tenez compte de la durée de votre entraînement. Si vous avez pris une collation ou un repas avant l'entraînement, vous n'avez pas besoin de glucides supplémentaires pendant au moins 60 à 90 minutes, selon la diététiste Nancy Clark dans le magazine "Fitness".