Protéine avec un jus rapide

Les régimes à base de jus sont populaires, mais certains craignent que l'engouement de Master Cleanse et les autres régimes liquides ne soient pas sains. Il est donc nécessaire de clarifier les faits sur les régimes de jus. En particulier, les personnes à la diète soucieuses de leur santé voudront des informations sur l'obtention rapide de protéines avec un jus. Avant de commencer la dernière mode de jus rapide, parlez-en à votre médecin et renseignez-vous sur les implications nutritionnelles d'un apport suffisant en protéines.

Vous peut obtenir des protéines du jus. Obtenir suffisamment de protéines dans un régime de jus est en grande partie une question de savoir quels types de jus vous consommez. Un problème, cependant, est que les fruits et légumes les plus riches en protéines ne sont pas les plus appétissants - il est difficile d'imaginer une délicieuse boisson à base d'asperges, de brocoli ou de chou-fleur. Pourtant, des sources de jus plus traditionnelles telles que les fraises, les oranges, les carottes, la pastèque et les bananes peuvent fournir des protéines adéquates.

Pour obtenir suffisamment de protéines, il est nécessaire de connaître la quantité de protéines adéquate. La clinique Mayo recommande d'obtenir entre 10 et 35 pour cent de vos calories à partir de protéines. Étant donné un régime de 2 000 calories, cela signifie entre 200 et 700 calories tirées des protéines, ou entre 50 g et 175 g de protéines dans votre alimentation chaque jour. Les dattes contiennent plus de 3 g de protéines par portion, la pastèque un peu moins de 2 g, les oranges un peu plus de 1 g et les fraises un peu moins de 1 g. Consultez un tableau nutritionnel pour connaître la quantité de protéines dans votre jus fait maison, ou lisez l'étiquette pour obtenir des informations nutritionnelles concernant le jus acheté en magasin.

C'est un mythe que les informations nutritionnelles sont perdues lors de la conversion des fruits et légumes en jus, selon la diététiste Katherine Zeratsky, RD, LD, écrivant pour la Mayo Clinic site Internet. Même si elle met en garde contre le remplacement des légumes par du jus à long terme, elle dit que rien n'indique que les fruits et légumes en jus sont moins sains ou nutritifs. Cependant, vous obtiendrez plus de sucre et moins de fibres.

Pour aller en toute sécurité rapidement, passez lentement de votre alimentation normale. Mangez un peu moins d'aliments solides chaque jour. N'arrêtez pas non plus le régime froid de la dinde. Accélérez lentement votre corps pour qu'il retrouve des aliments entiers. Écrivant pour Bodybuilding.com, Randy Herring met en garde les jeûneurs de jus contre le fait de consommer un jus plus longtemps qu'une semaine. Il parle cependant des avantages pour votre santé et de l'apparence de prendre un jus rapidement de temps en temps.