Cosses de psyllium et IBS

Le supplément entièrement naturel de cosse de psyllium est souvent utilisé pour traiter la constipation, mais des recherches récentes ont montré qu'il peut également être bénéfique pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable, ou IBS. Les personnes atteintes du SCI présentent souvent un éventail de symptômes qui peuvent rendre difficile la détermination d'un traitement efficace. Heureusement, le SCI peut souvent être contrôlé par des changements de régime et de mode de vie. La cosse de psyllium est un complément alimentaire possible qui peut réduire les symptômes de ce trouble intestinal courant.

L'enveloppe de psyllium est composée de l'enveloppe extérieure de la graine de psyllium, ou Plantago ovata. Les cosses sont retirées des minuscules graines après la récolte. La cosse de psyllium contient de grandes quantités de muscilage, un type de fibre soluble qui peut être bénéfique pour la santé intestinale lorsque les graines ou la cosse sont consommées. Comme d'autres types de fibres solubles, tels que les bêta-glucanes présents dans l'avoine, le muscilage de l'enveloppe de psyllium agit dans le tube digestif pour soulager à la fois la diarrhée et la constipation. La cosse de psyllium est disponible sous forme de complément alimentaire et doit être prise avec un verre d'eau.

IBS est une condition caractérisée par un groupe de symptômes disparates qui affectent les intestins et peuvent venir et aller. Les douleurs abdominales et l'inconfort constituent les symptômes de base. Les personnes atteintes souffrent de diarrhée, de constipation, de crampes, de ballonnements et de gaz. Bien que la cause soit inconnue, la sensibilité des muscles et des nerfs entourant le côlon peut être à blâmer. Certaines personnes atteintes du SCI présentent plus de symptômes lorsqu'elles sont stressées, tandis que de mauvais choix alimentaires peuvent déclencher un épisode du SCI chez d'autres.

L'American College of Gastroenterology suggère le psyllium comme option de traitement pour les personnes souffrant du SCI . Cependant, le jury ne sait toujours pas si l'enveloppe de psyllium peut vraiment aider les personnes souffrant du SCI. Dans une étude de 2009 publiée dans le "British Medical Journal", les patients atteints du SCI ont été plus soulagés de la supplémentation en psyllium que de la prise de son de blé ou d'un placebo. D'autres études ont rencontré des résultats mitigés. Les personnes utilisant des enveloppes de psyllium pour traiter leurs symptômes du SCI devraient commencer par prendre 1/2 cuillère à café d'enveloppes de graines avec 8 onces d'eau une fois par jour. Cela peut éventuellement être augmenté jusqu'à ce que le patient prenne du psyllium quatre fois par jour.

Les personnes atteintes d'IBS devraient discuter de l'utilisation d'enveloppes de psyllium avec un médecin avant de l'essayer elles-mêmes. Les personnes atteintes du SCI peuvent avoir besoin d'augmenter leur dose de psyllium extrêmement lentement, car une augmentation soudaine de la quantité de fibres dans l'alimentation peut provoquer des gaz et des ballonnements qui pourraient déclencher un épisode de SCI. Les effets du psyllium peuvent prendre jusqu'à quatre semaines pour apparaître, les patients atteints du SII peuvent donc avoir besoin d'attendre un certain temps pour décider si le psyllium est efficace.