Avantages pour la santé de la coque de psyllium

La cosse de psyllium est un laxatif commun à haute teneur en fibres fabriqué à partir des graines d'un arbuste. Il est également utilisé pour traiter un certain nombre d'affections, telles que le cholestérol élevé et le cancer du côlon, qui peuvent bénéficier d'un régime riche en fibres; cependant, certaines de ces utilisations n'ont aucun avantage prouvé. Le psyllium provoque certains effets secondaires graves, alors parlez-en à votre médecin avant de le prendre.

Le psyllium a fait ses preuves soulager la constipation, selon l'Université du Maryland Medical Center, ou UMMC. Lorsqu'il entre en contact avec l'eau, le psyllium se gonfle en une masse gélatineuse qui pousse les selles à travers le tube digestif. Ce même processus le rend également utile pour traiter la diarrhée légère à modérée, car le psyllium absorbe l'excès d'eau du tube digestif, ce qui durcit la diarrhée et la rend plus lente à passer. Les laxatifs comme le psyllium peuvent être utiles si vous avez des hémorroïdes. Cependant, des études ont montré des résultats mitigés pour les personnes atteintes du syndrome du côlon irritable ou de maladies inflammatoires de l'intestin comme la colite ulcéreuse ou la maladie de Crohn. Si vous avez l'une de ces maladies, consultez votre médecin avant d'utiliser du psyllium.

Les fibres solubles, du type contenu dans le psyllium, peuvent aider à réduire le cholestérol, selon le UMMC. Le psyllium semble abaisser le cholestérol total ainsi que le LDL ou le mauvais cholestérol, ce qui pourrait réduire le risque de maladie cardiaque. Lorsqu'il est associé à un régime faible en gras ou à des médicaments hypocholestérolémiants, le psyllium semble augmenter les avantages de l'une ou l'autre de ces approches pour réduire le cholestérol.

Parce que c'est une bonne source de fibres, le psyllium est utilisé pour un certain nombre d'autres conditions pour lesquelles il n'y a pas suffisamment de preuves scientifiques pour savoir si cela fonctionne vraiment ou non, selon l'UMMC. En général, cependant, les nutritionnistes conviennent qu'il est préférable d'obtenir des fibres de grains entiers, de fruits et de légumes, qui contiennent une foule d'autres nutriments utiles, que de prendre un supplément, selon l'American Cancer Society. Après quelques études précoces et optimistes, de nombreuses personnes ont commencé à prendre du psyllium pour se protéger contre le cancer du côlon. Mais des recherches plus récentes et mieux conçues n'ont guère apporté d'avantages. D'autres utilisations non éprouvées du psyllium sont comme traitements pour le diabète, l'hypertension artérielle et l'obésité.